Les Pensées

« Avec nos pensées, nous créons le monde » – Bouddha

Les Chats

Le ronron du chat apaise et diminue le stress

Le Sourire

« Le bonheur arrive à ceux qui rient » – Proverbe japonais



Avoir une estime de soi au top en 3 étapes – la 1ere

Aujourd’hui un article court par le nombre de mots mais très important par le contenu car il va vous falloir faire la liste de vos qualités et défauts et vous allez voir que ce n’est finalement pas très facile. Qualités et défauts font partie de vous et les ignorer vous cause bien des tracas

Pendant longtemps j’ai totalement ignoré la plupart de mes qualités et capacités, les pauvres étaient reléguées dans dans les limbes de mon manque de confiance et d’auto-estime. Au cours des 3 prochaines semaines vous allez vous aussi découvrir vos forces et vos vulnérabilités et c’est grâce à ce travail que vous arriverez à vous ACCEPTER ET VOUS AIMER INCONDITIONNELLEMENT

 

Qualités et vulnérabilités
Qualités et vulnérabilités

 

VOS QUALITÉS/CAPACITÉS

Vous allez maintenant vous installer très confortablement, au calme sans téléphone, sans TV enfin sans rien qui vous perturbe. Vous prenez un cahier qui vous servira aussi pour la suite et sans vous stresser et en prenant le temps qu’il faut vous faites la liste de vos qualités, celles que vous vous reconnaissez INDISCUTABLEMENT et vous les mettez les uns en dessous des autres et vous les comptez

Mes qualités

générosité,
franchise,
intégrité,
serviable,
disponibilité,
attentive aux autres,
bonne écoute,
audacieuse,
courtoise,
décidée,
bien-élevée,
déterminée,
indépendante,
ponctuelle,
humour,
autonome …. etc

Et je m’arrête là,  vous comprendrez pourquoi la semaine prochaine

 

VOS DÉFAUTS/FAIBLESSES/TRAVERS

De la même manière, vous écrivez maintenant tous les défauts que vous vous reconnaissez

Pour moi encore un peu ou un peu plus qu’un peu :

impulsive
impatiente
rouspéteuse,
guerrière,
parfois rancunière
parfois têtue
aimant avoir raison
autoritaire
grande-gueule
un peu critiqueuse encore,
Etc …

exercices

 

Maintenant c’est à vous, faites votre liste DE QUALITÉS ET une fois que vous avez terminé,  faites le 2e exercice (défauts)

 

 

LES QUALITÉS DE VOS MENTORS/DES GENS QUE VOUS ADMIREZ (vivants, décédés ou personnages historiques ou de fiction)

Maintenant, vous allez faire la liste de toutes les personnes que vous aimez/admirez (même des personnages mythiques ou décédés ou de cinéma, essayez d’être le plus exhaustifs possible) et notez à côté de chaque nom les qualités que vous admirez chez eux

Exemples personnels (entre autres) :

Dalai-lama : charisme, non-violent, tolérant, bienveillant, spirituel, engagé, chaleureux, humilité, convaincant, compassion, fort, humour, digne de confiance,

Gandhi : non-violent, courageux jusqu’à l’ extrême, force de caractère, convaincant, résistant physique et moral, pacifique, charisme, fort, humilité, digne de confiance,

Viktor Frankl : courageux, déterminé, convaincant, résistant, charisme, fort, brillant, convaincant, digne de confiance,

Robin des Bois : engagé, courageux, audacieux, combatif, leader, décidé, convaincant, ingénieux, brave, dévoué, générosité

Soeur Emmanuelle : courage, humilité, détermination, force de caractère, rigolote, humour, serviable, dévouée, convaincante, bienveillante, compassion, franchise, digne de confiance, …

 

CE QUI VOUS ÉNERVE/MET EN COLÈRE/NE SUPPORTEZ PAS CHEZ LES AUTRES

Faites la liste (exhaustive) des gens qui vous portent sur le système, qui vous hérissent le poil, vous mettent dans tous vos états ou vous enquiquinent tout simplement. Prenez votre temps, C’EST TRÈS IMPORTANT

Mes exemples :

Mon ex : arrogant, profiteur, aigri, manipulateur, orgueilleux, rouspéteur,

M. H. : hypocrite, pas digne de confiance, perfectionniste,

M. : paresseuse, négligente, ambitieuse, égocentrique,

Pour cette semaine c’est tout et surtout conservez bien tous vos exercices cela va vous servir pour un prochain article qui vous permettra d’aller encore plus loin dans l’auto-estime

 

 Et sur mon autre blog : LES CHEMINS DE L’INTUITION

« Apprendre le tarot pas à pas: le tirage pointe diamant2 »

 

Si vous avez aimé cet article, cliquez sur « j’aime » et retrouvez-moi sur Facebook !

 

 

Ceux qui ont aimé cet article ont aussi apprécié ceux-là:

Commandez votre exemplaire MAINTENANT

LivroEm3D

Description de l'auteur

17 Réponses to “Avoir une estime de soi au top en 3 étapes – la 1ere”

  1. 9 octobre 2014

    Brigitte Répondre

    Merci Sylviane pour cet article.
    En ce qui me concerne, mon estime de moi est remontée grâce aux épreuves traversées avec succès et qui font celle que je suis aujourd’hui. Et qui sans vanité, pose un oeil positif, fier et empathique sur son parcours.
    Mais c’est l’estime de soi de mon fils qui me pose problème. À 15 ans, il est très introverti et pourtant, il est beau, intelligent et plein de compétences qu’il ne veut pas mettre en valeur… Il n’ose pas, ne sait pas, ne veut pas… Je le pousse à s’investir dans quelque chose, mais il refuse et son ordi est son meilleur ami, actuellement en tous cas.
    Je vais essayer de lui faire faire l’exercice ci-dessus, même si les gens qu’il admire sont plutôt Indiana Jones, Benjamin Gates, Lara Croft, et les héros de Star Wars !!!…
    B.

    • 11 octobre 2014

      sylviane Répondre

      Bonjour Brigitte

      Oui c’est une bonne idée de faire l’exercice avec les personnages qu’il aime et laissez-moi vous dire aussi que mon fils à 15 ans était extrêmement introverti il ne se plaisait pas du tout en France et dès qu’il est revenu vivre à Lisbonne il est devenu, tenez-vous bien le représentant des élèves (2000) du Lycée Français intervenant avec le proviseurs, le consul l’ambassadeur etc … quel chemin il avait totalement changé donc rien n’est perdu
      le dernier article de sylviane ,Apprendre le tarot pas à pas: le tirage pointe diamant2My Profile

  2. 10 octobre 2014

    Jean-Luc Répondre

    Bonjour Sylviane,

    pouvons -nous déduire dès ce premier article sur l’Estime de soi que nous avons toutes les difficultés du monde à gérer notre propre humanité… « diabolisée »?

    L’appréciation ou plus exactement « l’estimation »que nous avons
    de nous-mêmes se partage entre ombre et lumière: le mauvais
    d’un côté et le bon de l’autre.

    Le plus étonnant c’est que, si je reprends ton exemple personnel ci-dessus que tu as le COURAGE et l’HUMILITE de rendre public , tu sembles tourner autour du pot sans jamais pouvoir t’autoriser à posséder les qualités de tes héros et certains des
    défauts (ou mauvaises qualités) de tes personnages les plus
    détestés.Tu nous parleras du « refoulement » dans un de tes
    prochains articles j’espère, le plus difficile étant de sublimer les qualités de nos défauts.

    Miroir oh mon beau miroir que j’ai du mal à te me regarder!

    A te lire très prochainement pour la suite…

    Amicalement

    Jean-Luc

    • 11 octobre 2014

      sylviane Répondre

      Alors là jean-Luc tu te fourvoies totalement j’ai donné mes exemples personnels parce que donner des conseils c’est bien mais les suivre soi-même c’est mieux

      J’estime que la transparence et l’honnêteté sont des qualités que je défends et mets en pratique et vois-tu je ne tourne pas autour du pot j’admets totalement qualités et défauts de mes héros en positifs ou négatif et dès que je m’énerve ou ai tendance à vouloir « critiquer » je me dis halte là ma petite tu parles de toi ici donc tourne ta langue 7 fois (et parfois plus) et je cherche en quelles circonstance ces je fais preuve de ce côté qui m’énerve tant
      le dernier article de sylviane ,Apprendre le tarot pas à pas: le tirage pointe diamant2My Profile

  3. 11 octobre 2014

    Brigitte Répondre

    Sylviane,
    Ne courrons-nous pas le risque, en nous « acceptant et aimant inconditionnellement », de devenir narcissiques, amoureux de notre propre image, vaniteux et égoïstes ?
    J’aime celle que je suis. J’ai mis longtemps à m’aimer et à entendre et accepter les compliments et appréciations (mérités, mais que moi, je trouvais exagérés, voire complaisants ou inutiles) venus d’autrui. Mais si je le dis ici, « que je m’aime, que je m’admire, que je suis une fille bien », je ne peux pas le dire à l’extérieur sans courir le risque de passer pour une mégalo ou une prétentieuse ! Non ?
    L’estime de soi, ce serait juste savoir, avec humilité, qui on est vraiment ?
    B.

    • 15 octobre 2014

      sylviane Répondre

      Non Brigitte car les gens qui sont « satisfaits » d’eux-même manquent d’estime de soi quand on nous sommes conscients de notre valeur nous ne la surestimons o(u sous-estimons ) pas, elle est tout simplement

      Les gens amoureux d’eux-mêmes ne se connaissent pas ils ignorent leur valeur en réalité ils manquent de confiance en eux les autres, ceux qui n’ont plus peur du regard des autres se voient tels qu’ils sont vraiment sans + ni – et s’accepter c’est reconnaitre qui nous sommes vraiment sans fausse modestie et sans avoir peur de ce que disent « les autres » sans prétention ni fatuité paas toujours facile mais vraiment réalisable
      le dernier article de sylviane ,Votre intuition vous aide à choisirMy Profile

  4. 13 octobre 2014

    Jean-Luc Répondre

    « Alors là Sylviane tu te fourvoies totalement », pour parodier amicalement ta réponse à mon dernier commentaire.

    Ai-je seulement 1 seconde remis en cause tes qualités de transparence et d’honnêteté alors même que je te distribuai dans le même temps les médailles du courage et celle de l’humilité pour avoir Osé-dans le sens le plus noble du terme- pris ton cas personnel pour exemple ? Réponse ? Non, bien évidemment.

    Donc, avant de mieux reformuler l’expression « tourner autour du pot » que j’ai employée et qui semble t’avoir mis le feu aux poudres je préfère attendre d’avoir lu tes 2 prochains articles, fait 7 fois le tour de mon PC pour poser éventuellement un nouveau commentaire et éviter ainsi tout nouveau qui pro quo.

    Amicalement.

    Jean-Luc

    • 15 octobre 2014

      sylviane Répondre

      Voilà Jean-Luc qui me semble juste et effectivement tourner autour du pot m’avait mise un peu en rogne je le reconnais mais c’est sain aussi de pouvoir dire les choses, le 2e numéro vient de sortir ett là en plein dans « le pot » si tu me permets l’expression !
      le dernier article de sylviane ,Votre intuition vous aide à choisirMy Profile

  5. 13 octobre 2014

    Bernadette GILBERT Répondre

    Bonjour Sylviane,
    Drôle… mes qualités et le tiennes = même combat ! Les défauts… non… je n’en dirai rien sous peine de devoir y ajouter « prétentieuse » 😉 Comprenne qui voudra/pourra !!!
    Cet exercice des qualités est souvent pratiqué dans les école chez nous et je l’aime beaucoup. Quand on demande à la mère d’ados de faire cet exercice, beaucoup le trouvent très difficile. C’est mon cas, mais je me force un peu et les résultats sont très motivants.
    Quant aux défauts de ceux qui nous entourent, l’expression de ce que nous ne supportons pas, ce sont juste des miroirs, non ???
    Oups… que de travail sur nous il nous reste à faire…
    Merci pour ce bel exercice et à très bientôt ! Et bisous !

    • 15 octobre 2014

      sylviane Répondre

      Oui Bernadette, défauts qualités un même combat, il est souvent tellement difficile d’accepter les deux (certains nous font plaisir même si nous en doutons …) et les autres nous remplissent de peur : « comment je suis comme ça, pas possible  » tu verras dans l’article d’aujourd’hui comment avait réagi une de mes clientes, pas triste mais bon acceptons tout cela nous appartient et c’est le chemin vers la libération
      le dernier article de sylviane ,Votre intuition vous aide à choisirMy Profile

  6. 14 octobre 2014

    Christine demulier Répondre

    Bonjour Sylviane,

    S’aimer inconditionnellement avec ses qualités, et ses défauts. Accepter ses faiblesses, ses petits travers permet d’y remédier je pense.
    En effet ces check listes sont bien utiles et si le processus permet de consolider son « estime de soi », c’est super !
    Bien amicalement,
    Christine
    le dernier article de Christine demulier ,Comment maigrir ! Quelle stratégie pour perdre durablement du poids ?My Profile

    • 15 octobre 2014

      sylviane Répondre

      Bonjour Christine

      Oui pas facile d’accepter nos petits travers qui souvent prennent des proportions incroyables (tout dans notre tête bien sûr) mais une fois que nous avons intégré la totalité de notre ombre quel soulagement, quelle libération
      le dernier article de sylviane ,Votre intuition vous aide à choisirMy Profile

  7. Bonjour Sylviane,

    Me voici revenu à des années (voir des décennies) en arrière pour cet exercice. Vois-tu j’ai gardé mes notes. Je n’ai plus qu’à les reprendre pour les compléter.
    Exercice qui m’avait fort aidé à l’époque pour prendre conscience de mes valeurs.
    Manque à l’appel la listes des gens qui [me ou m’ont] porter sur le système.Intéressant, je m’y colle.
    Exercice à développer sur bien des points avec ses +, ses -, ses points d’?…. et ses possibles solutions… sur d’autres horizons…

    Une véritable introspection sur soi permettant de se découvrir…, la suite, je suppose que tu vas nous le servir.
    le dernier article de Helene@Objectif-Reussite ,Enfance en danger, maltraitance, indifférence et responsabilitéMy Profile

    • 10 novembre 2014

      sylviane Répondre

      Bonjour Hélène

      Oui on a tous fait des listes comme celles-là puis on les oublie et puis on relit quelque chose et on s’y remet je pense qu’à chaque exercice nous avons gagné un peu plus de confiance et avec un peu plus de qualités
      le dernier article de sylviane ,La gazette des chemins de l’intuition novembre 2014My Profile

  8. […] AVOIR UNE ESTIME DE SOI AU TOP 1 […]

  9. […] Avoir une estime de soi au top1 […]

  10. 9 novembre 2014

    Sco!@couple routine Répondre

    Bonjour Sylviane,

    Ouf! Je n’ai pas été mentionnée dans ta liste de ceux qui t’énervent, mais je dois dire que j’ai le défaut «perfectionniste», mais je me soigne.

    La perfection n’existe pas chez le genre humain, c’est donc prétentieux d’être perfectionniste.

    Heureusement, j’ai des qualités…

    Amicalement,

    Sco!
    le dernier article de Sco!@couple routine ,Comment faire revenir des sentiments amoureux après une rupture?My Profile

Déposer un commentaire

Votre Adresse Email ne sera pas publiée Le champs est requis *


*

Cochez cette case pour indiquer votre dernier article