Les Pensées

« Avec nos pensées, nous créons le monde » – Bouddha

Les Chats

Le ronron du chat apaise et diminue le stress

Le Sourire

« Le bonheur arrive à ceux qui rient » – Proverbe japonais



Avoir une estime de soi au top en 3 etapes – la derniere

Vous connaissez maintenant toutes vos qualités et capacités et vous savez aussi que tout ce qui et qui vous énerve tellement chez Tante Cunégonde est quelque chose que vous possédez à plus ou moins grande échelle chez vous. Ce n’est pas franchement rigolo pour certains travers que vous préféreriez sans aucun doute laisser au cousin Albert mais qui  vous appartiennent de droit…

Pas rigolo pas rigolo sans aucun doute mais si vous voulez  éradiquer ce qui ne vous irrite tant pas chez votre cousine Odette le mieux est encore d’ACCEPTER que ce que vous voyez chez l’autre reflète un truc qui fait partie de vous

 

AÏE AÏE J’AI PEUR DE MON OMBRE

Dans son livre “L’HOMME A LA DECOUVERTE DE SON AME”, le psychiatre-psychanalyste suisse Carl Gustav JUNG la définit en ces termes :

“le monde de   l’OMBRE est la partie inconsciente du Moi, nous n’y distinguons à peu près rien, nous y sommes une énigme pour nous-mêmes … ainsi nous découvrons toujours quelque chose de nouveau en nous-mêmes. Presque chaque année surgit en nous quelque chose que nous n’aurions pas soupçonné auparavant … La personnalité future que nous serons est déjà là mais encore cachée dans l’OMBRE » .

 

 

Confiance et Estime de Soi sont les piliers d'une vie réussie
Confiance et Estime de Soi sont les piliers d’une vie réussie

RECONNAITRE VOTRE OMBRE (la noire et la blanche)

Dans ma vie j’ai rencontré des centaines et des centaines (voire des milliers) de personnes de toutes cultures et couleurs, j’ai animé des séminaires en Belgique, France et au Portugal, suivi des formations avec des participants venant de tous les coins du monde, parlé avec des espagnols, chinois, japonais enfin comme dit plus haut avec des personnes de toutes nationalités et de tous les continents et savez-vous ce que NOUS PARTAGEONS TOUS , blancs, verts, jeunes, rouges, noirs et arc -en-ciel  : c’est 

LE MANQUE DE CONFIANCE ET LE MANQUE D’ESTIME DE SOI

En résumé, c’est la cause du stress, du mal-être, des peurs et de tout le bazar qui met le bazar dans une vie sous toutes les latitudes …

 

EH OUI, LE MANQUE DE CONFIANCE ET LE PEU D’ESTIME DE SOI dont souffrent tous nos petits copains humains est ce que nous avons tous en commun de l’Alaska à l’Afrique du Sud en passant par la Russie et la Norvège

Donc, vous comprendrez pourquoi j’attache une si grande importance à ce bien précieux qu’est L’ESTIME DE SOI

Manquer d’ ESTIME DE SOI c’est comme avoir une maison sans fondations,  au premier petit coup de vent la maison s’envole et sans ESTIME DE SOI  la peur vous habite et provoque stress, angoisse, échecs de toutes sortes qui fichent en l’air VOTRE MAISON cad VOUS

ACCEPTER VOTRE OMBRE DANS SA TOTALITÉ EST DONC ESSENTIEL, PAS RIGOLO POUR L’OMBRE NOIRE MAIS ESSENTIEL si vous voulez VIVRE AU LIEU DE SURVIVRE

Accepter son OMBRE
Accepter son OMBRE

OMBRE BLANCHE & OMBRE NOIRE même combat si j’ose dire même s’il est plus facile d’admettre vos qualités enfouies… que vos vilains travers que vous essayez de cacher à tout le monde quoique … quoique pour certains reconnaitre qu’ils sont brillants, intelligents et charismatiques (ou toute autre chose) est dur à avaler puisqu’ils ne S’AIMENT PAS!!!

Mais comment faire cela Sylviane  ?

1) LA RECONNAITRE cad savoir que quand vous parlez de Tante Cunégonde vous parlez de vous ce qui amène le 2ème pas

2) L’ACCEPTER cad ne pas se donner de bonnes excuses pour ne pas admettre que l’autre est votre miroir

3) L’INTÉGRER cad admettre immédiatement que vos projections sur l’autre vous appartiennent même si vous êtes convaincu/e du contraire

4) SE PARDONNER et S’AIMER INCONDITIONNELLEMENT

 

MODE D’EMPLOI POUR RETROUVER VOTRE AUTO-ESTIME

1) LA RECONNAITRE

Une fois que vous avez accepté que votre petit copain Clovis qui est un prétentieux de première, odieux et arrogant en plus de ça et qui vous porte sur le système avec ces airs de monsieur « je-sais-tout » est finalement en train de vous refléter certains traits de vous-même : dans l’ordre et dans le désordre ARROGANT, JE SAIS TOUT, ODIEUX, PRÉTENTIEUX, vous avez franchi un pas IMPORTANTISSIME

  • Ok donc, je suis arrogant, prétentieux et je sais tout
  • Oui un peu ou beaucoup du 2/100 ou 50/100 le tout est de reconnaitre ce travers (ou même la capcité dans les cas positifs)

exercicesPensez à toutes les situations qui vous mettent mal à l’aise, toutes les conversations qui vous rendent nerveux, les critiques qui vous offusquent, acceptez-vous facilement ou pas les compliments, éprouvez-vous de la honte, quelles conversations vous mettent sur la défensive , aimez-vous votre aspect physique ou pas, dans quels domaines avez-vous peur de montrer une/votre faiblesse ?

L’OMBRE se cache derrière tout ça et reconnaitre cette facette de vous-même vous rendra de plus en plus fort, mettez cette facette dans votre sac

 

2) L’ACCEPTER

  • Chercher en toute simplicité et sans battre votre coulpe QUAND et AVEC QUI vous êtes ARROGANT, ODIEUX, JE SAIS TOUT, PRÉTENTIEUX
  • C’est peut-être avec quelqu’un de proche ou pas, mais l’important est de savoir en quelles circonstances vous pouvez vous montrer ODIEUX

L’OMBRE DE JUNG (Moi, pas grand-père Carl-Gustav)

Je déteste les gens CASSANTS, hélas devrais-je dire quand je suis en face de quelqu’un qui ne comprends pas ce que je suis en train de dire, je prends mon air à la « schleu » comme disent mes enfants (sorry pour mes lecteurs germaniques !) ça m’exaspère et je deviens CASSANTE , j’ai envie de dire pauvre crétin/e tu ne comprends donc rien !!!

 

3) L’INTÉGRER

Pour être accepté/e quand vous étiez petit/e,  vous avez refoulé des tas de choses qui vous appartenaient mais qui n’étaient pas acceptées/bien vues dans votre famille ou votre entourage, alors vous les avez cachées pour être accepté/e par les autres, il est temps de les ressortir pour devenir qui vous êtes réellement DANS VOTRE TOTALITÉ

Prenez une feuille de papier et dessinez un sac et faites-en une photocopie dès que vous retrouvez une facette de vous vous l’écrivez dans votre sac (le positif et le moins brillant), VOUS METTEZ TOUT et soyez surtout CONVAINCU DE CE QUE VOUS FAITES, il ne s’agit pas de mettre dans le sac un trait que vous n’acceptez pas, tant que vous ne l’avez accepté ne mettez rien

 

 

exercicesune fois par jour, tirez quelque chose du sac et parlez-en avec quelqu’un

Exemple : parfois je manipule les gens ou

c’est vrai que je suis parfois arrogant ou

c’est vrai que j’ai toujours peur qu’on découvre que je ne lis pas très bien

 

Car retenez bien ceci

UNE FOIS QUE VOUS AVEZ DIT QUELLE ÉTAIT VOTRE PEUR, VOUS N’AVEZ PLUS À AVOIR PEUR QUE LES GENS DÉCOUVRENT QUE VOUS AVEZ PEUR, ILS LE SAVENT DÉJÀ

Élémentaire mon cher Watson dit Sherlock et si vous saviez comme c’est libérateur !

A ce propos et pour tous les gens qui ont peur de parler en public lisez l’article

« Le secret pour parler en public »

 

4) SE PARDONNER et S’AIMER INCONDITIONNELLEMENT

 Commencez à vous pardonner toutes LES FAUTES que vous avez soi-disant faites dans votre vie

Je me pardonne d’avoir été arrogante avec Tante Cunégonde

Je me pardonne d’avoir copié sur X…

je me pardonne d’avoir pris de petits calendriers pour mes copines (même s’ils étaient gratuits)

Je me pardonne de m’être fichue la vie en l’air à cause de soi-disant kg en trop

etc … etc …

Ensuite pardonnez aux autres si vous vous sentez prêt/e mais le plus important est DE VOUS PARDONNER

 

exercices

Comptez de 10 à 1 sur l’expiration (uniquement) et arrivé/e à 1, imaginez que vous avez un bébé dans les bras (VOUS) , commencez à le bercer gentiment avec amour et dites-lui  combien vous l’aimez, combien il st important pour vous, combien vous l’accepter INCONDITIONNELLEMENT

Recommencez l’exercice tous les soirs jusqu’à ce que vous puissiez parler de vos faiblesses avec naturel et sans honte

 

PLUS VOUS ACCEPTEREZ VOS FAIBLESSES, PLUS VOUS EN PARLEREZ À L’AISE, PLUS  VOUS SEREZ FORT ET PLUS VOUS « DEVIENDREZ UN ÊTRE UNIQUE, COMPLET ET AUTONOME » comme disait Carl Gustav Jung

sac de l'Ombre
sac de l’Ombre

Et pour ceux qui ne l’ont pas encore découvert, courez vite pour découvrir Votre SABOTEUR

« COMMENT DÉCOUVRIR VOTRE SABOTEUR »

Sur mon autre blog LES CHEMINS DE L’INTUITION, une méditation guidée

« Un podcast pour vous aider à choisir »

 

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12 Réponses to “Avoir une estime de soi au top en 3 etapes – la derniere”

  1. 25 octobre 2014

    hannah@TIPI Répondre

    Bonsoir Sylviane,
    Finalement on parle peu de l’ombre alors que c’est
    précisément ce que nous gardons dans l’inconscient,
    la ou nous la pensons en sécurité de ne pas être devoilee.
    C’est bien méconnaître le processus de projection qui
    nous pousse à reconnaitre chez l’autre notre propre
    ombre. Sans cette conscience, toutes les relations sont vouées
    a l’échec. pour le pardon heureusement il y a hooponopono!
    le dernier article de hannah@TIPI ,3 habitudes a stopper pour etre heureux…vous allez etre surpris !My Profile

    • 27 octobre 2014

      sylviane Répondre

      Bon jour Hannah

      Oui effectivement on parle peu de l’Ombre parce que ça dérange alors que si plus de gens le faisaient il retrouveraient aussitôt leur estime et confiance car après avoir accoté notre Ombre nous sommes UN ENTIER mais l’Ombre fait vraiment peur et cç jung l’avait bien dit

  2. 27 octobre 2014

    Marie Répondre

    Bonjour Sylviane,

    Beau tableau, tout y est…
    Eh oui, il y a en nous toutes les potentialités, donc les bonnes que nous voyons comme nos qualités, et les mauvaises appelées défauts.
    Qui sont activées selon les situations.
    Tu nous donnes encore du travail, tout cela n’est pas simple !
    Et tu t’attaques à ce pauvre Clovis en plus…
    Sont terribles tes enfants !
    Amicalement.
    Marie.
    le dernier article de Marie ,Miel et cannelle un cocktail exceptionnelMy Profile

    • 27 octobre 2014

      sylviane Répondre

      Bonjour Marie

      Oui c’est du boulot mais franchement une fois que tu commences le voyage tu n’as plus envie de t’arrêter dommage que Tante Cunégonde ne soit pas partante et même ce pauvre Clovis aurait dû faire quelque chose il n’aurait peut-être pas cassé le fameux vas

  3. 29 octobre 2014

    La Dryada Répondre

    Bonjour Sylviane ,

    L’ombre , je l’ai très souvent projetée dans mes tableaux , ainsi que dans mes écrits …
    Nier l’existence de cette partie enfouie en nous équivaut à ignorer la nuit , alors qu’elle est complémentaire au jour …
    Le yin et le yang en sont la parfaite illustration …
    Peut~être pourrions~nous considérer l’ombre autrement que comme des défauts , la nuit en est~elle un ?
    le dernier article de La Dryada ,~ Couleurs de l’Ame ~My Profile

  4. 30 octobre 2014

    Jean-Luc Répondre

    Bonjour Sylviane,

    Comme convenu lors de mon dernier commentaire je reviens pour reformuler l’expression « tourner autour du pot » qui avait eu le don de te faire sortir de tes gonds. Comme tu pourras le constater il n’y avait vraiment pas matière à te mettre dans un tel état. Mais sans doute m’étais-je mal exprimé.

    Quand j’ai découvert ton premier article, le principe de l’Ombre n’était pas une nouveauté pour moi de même que la Projection de celle-ci, tant sur mes héros personnels que sur les personnes « critiquables » qui gravitent dans mon existence. En
    clair, même si l’exercice d’Intégration au quotidien reste toujours difficile pour mes défauts et mes qualités les plus inavouables, l’aventure intérieure qu’elle me permet de vivre est toujours restée, depuis des années, source de profondes et inspirantes prises de conscience.

    En comparant le listing de tes qualités reconnues avec celles de tes héros j’avais tout simplement remarqué qu’à aucun moment tu ne reprenais à ton compte dans ton « listing »personnel les moultes autres qualités que tu attribues à l’ensemble de tes héros d’exception (charisme X 3, non-violence X2, tolérance, bienveillance X2, spiritualité, engagement, chaleur humaine, humilité, persuasion (convaincant), compassion, force, digne de confiance X4, détermination, résistance, « brillant », combativité, leader-ship, ingéniosité, bravoure, dévouement, détermination, force de caractère, force de conviction…)

    Je ne parle pas du seul défaut que tu dis partager avec ton ex- rouspéteur pour noter que pour l’ensemble des personnes citées qui t’énervent, te mettent en colère ou qui seulement t’enquiquinent (si ce n’est pas déjà fait je crois que je ne vais pas tarder à en faire partie) aucun de leurs défauts reconnus ne correspond non plus avec l’un ou l’autre de ton listing personnel.

    « Alors ? Simple oubli, pudeur ou volonté de la jouer modeste pour ce qui concerne tes qualités ?» me suis-je demandé.
    « Alors simple oubli, pudeur ou volonté de ne pas trop « charger la mule » pour ce qui concerne tes défauts ? » ai-je continué.

    Dans les 2 cas il manquait trop de qualités et de défauts pour que l’exemple me paraisse vraiment convaincant . Tu en avais trop dit ou pas assez…

    D’où mon sentiment légitime que tu acceptais de nous faire partager seulement une partie de ta psyché, que tu tournais autour du pot donc, sans vouloir te dévoiler complètement, ce que chacun pourrait comprendre aisément. Voilà, c’est tout ce que je voulais dire et rien de plus. Aucune remise en question de tes qualités d’honnêteté et de transparence donc, comme je te le disais précédemment.

    Pour finir ce commentaire sur un ton plus léger je te cite cette pensée de Pierre Desproges qui, je pense, résume assez bien la perception de l’Ombre la plus communément admise :
    « L’ennemi est con, il croit que c’est nous l’ennemi, alors que c’est lui »

    Bonne méditation !

    Amicalement.

    Jean-Luc

  5. 31 octobre 2014

    Jean-Luc Répondre

    Bonjour Sylviane,

    Une dernière petite chose d’importance en me relisant quelques heures plus tard.

    Lorsque je dis dans mon dernier commentaire : « Pour finir ce commentaire sur un ton plus léger je te cite cette pensée de Pierre Desproges qui, je pense, résume assez bien la perception de l’Ombre la plus communément admise… » j’avais juste oublié de préciser « auprès de la population en général »…

    ça veut bien entendu dire que la pensée Jungienne et toute cette histoire d’Ombre-surtout sa mise en pratique- reste malgré sa vulgarisation universelle tout à fait marginale hors des circuits habituels (fac de psycho, cabinets de psychothérapie, « psychologie de comptoir »et cie…). L’individu lambda et c’est bien dommage nous en sommes d’accord, se contrefout des théories de Jung comme de sa première chemise. Alors pour la mise en pratique tu peux imaginer. Sans vouloir te vexer tu n’as qu’à comparer le nombre de commentaires sur ton site sur ce sujet (en enlevant les miens, bien entendu, et tous ceux de complaisance s’il y en a) et tu mesureras tout de suite l’étendue du désastre culturel.

    Pour t’en convaincre encore plus précisément fais un micro-trottoir dans ton quartier ou ouvre une discussion à bâtons rompus avec des amis en posant la question : « quelle application pratique pensez-vous pouvoir faire de la théorie de C.G Jung portant sur l’Ombre ? » Il est possible que certains confondent encore Carl Jung et Karl Marx et te fassent passer pour une dangereuse gauchiste comme ça été le cas d’un de mes frangins lors des tests de recrutement de l’armée dans les années 70.

    Donc lorsque je cite : « L’ennemi est con, il croit que c’est nous l’ennemi, alors que c’est lui » c’est bien entendu du point de vue de l’individu lambda qu’il s’agit . N’allons pas voir plus loin et surtout ne transformons pas en truc lourdingue un moment qui se voulait léger.

    Bonne méditation donc.

    Amicalement.

    Jean-Luc

  6. 7 novembre 2014

    Jean-Luc Répondre

    Et le combat cessa faute de combattants.

    C’est toujours un plaisir de te lire également! C’est moi qui te remercie.

    Amicalement.

    Jean-Luc

  7. 9 novembre 2014

    Sco!@couple routine Répondre

    Bonjour Sylviane,

    Eh bien! J’ai lu les trois articles de cette série et permets-moi d’abord de te féliciter pour ton honnêteté à te dévoiler devant tes lecteurs dans tous tes articles. Tu n’as pas peur de montrer tes faiblesses (et tes qualités aussi) et c’est une belle qualité.

    Ces trois articles sont une mine d’informations accessibles à tous, rien de compliqué, juste des trucs accessibles, bien qu’il soit parfois difficile pour chacun de nous de tout mettre en pratique, du moins, je vais parler pour moi.

    Je suis très consciente du fait que les autres reflètent ce que je suis et même lorsque les autres me disent des choses qui me déplaisent, je ne bouge pas, j’écoute justement pour savoir ce qu’il y a à l’intérieur de moi et par le fait même, ces gens ne le savent pas, mais ils me dévoilent leurs propres défauts…

    Déjà de savoir ça, ça m’aide à garder mon calme et je ris parfois dans ma barbe (même si je n’en ai pas!). Mais parfois, j’ai le goût de m’emporter et de leur répondre.

    Amicalement,

    Sco!
    le dernier article de Sco!@couple routine ,Comment faire revenir des sentiments amoureux après une rupture?My Profile

    • 10 novembre 2014

      sylviane Répondre

      Bonjour Sco!

      Mon caractère et mon « engagement » quand j’ai commencé mes blogs me portent à m’impliquer dans ce que j’écris, car j’aime chez les autres l’honnêteté, la franchise et l’intégrité donc je mets tout ça en pratique le plus souvent possible

      Quand je critique quelqu’un (eh oui je ne suis pas encore le Dalai-Lama !) je me dis aussitôt Jung tu parles de toi et généralement ça me calme tout de suite et je fais un retour (non pas sur investissement) mais sur moi pour voir dans quelles circonstances je fais la même chose que ce que je suis en train de critiquer
      le dernier article de sylviane ,La gazette des chemins de l’intuition novembre 2014My Profile

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