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« Avec nos pensées, nous créons le monde » – Bouddha

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Le ronron du chat apaise et diminue le stress

Le Sourire

« Le bonheur arrive à ceux qui rient » – Proverbe japonais



Des exercices anti-stress pour avoir la forme

Et oui mes amis vous devez vous demandez ce que je deviens et rassurez-vous je ne vous ai pas oubliés mais la traduction de mon livre LA MAGIE DE L’INTUITION en portugais me prend tout mon temps. Aujourd’hui quelques exercices qui peuvent profiter à tous et que j’ai souvent employés dans mes séminaires. À consommer sans modération !

JE REÇOIS … de l’ATTENTION, c’est bon pour mon auto-estime

Faites la liste des 10 attentions que vous souhaiteriez recevoir et affichez-les sur votre frigo oui ailleurs

estime de soi et bien-être
    Estime de soi et bien-être

Exemples :

  • J’aimerais recevoir des fleurs de temps en temps
  • J’aimerais que quelqu’un me propose d’aller voir le dernier film de Lelouch
  • Je souhaiterais que quelqu’un me propose de m’emmener à …. ça méviterait de prendre le bus
  • Ça serait bien que quelqu’un m’offre le livre de ….
  • Etc…

Actions : recevoir de l’attention c’est ce que je veux mais la première chose à faire est de COMMENCER PAR M’EN DONNER donc, dans cette liste, je vais voir tout de suite ce qui i me ferait le plus plaisir à recevoir et hop je me le donne !

J’ENTENDS DES CHOSES GENTILLES … c’est bon pour laisser le stress à la porte

Écrivez sur des papiers 3 choses que vous aimeriez que l’on vous dise et demandez à votre mari, femme, ami, cousin enfin quelqu’un en qui vous avez confiance de vous dire cela avec force et enthousiasme.
Répétez l’exercice souvent ça met du baume au cœur!

 

Aujourd’hui « JE M’EXPRIME » C’EST BON POUR LE MORAL

Écrivez tout ce que vous oseriez faire si vous ne vous limitiez pas, si d’un coup de baguette magique vous pouviez faire tout ce que vous voulez.

  • j’apprendrais le chinois
  • je partirais un mois sac au dos en Asie
  • j’apprendrais à jouer au golf
  • je changerais complètement de look
  • je m’inscrirais à un cours de tango
  • etc..

Action : Voyez ce que vous pouvez  faire

MAINTENANT !!!

 

christmas-1014027_640JE ME FAIS PLAISIR … c’est bon pour m’aider à ne pas procrastiner

Prenez l’habitude de vous récompenser, de vous donner de petits plaisirs pour tout ce que vous accomplissez, même le plus petit succès
Faites la liste de toutes d’au moins 20 petites choses que vous aimeriez vraiment faire accomplir et qui vont représenter vos « récompenses/plaisirs » par exemple :

  • manger une glace hagen daz au caramel
  • aller voir le dernier film de Lelouch
  • aller musarder à la FNAC pour voir les derniers livres/films/CD sortis
  • aller déjeuner avec mon/ma meilleur’e) ami(e)
  • aller courir le long de la Marne
  • aller danser
  • regarder un bon polar à la TV
  • lire le dernier livre de X…
  • parler par skype avec …
  • voir les derniers articles de Inexploré et leurs vidéos
  • faire des mots croisés
  • etc …

Actions : Quand vous avez à faire un truc qui vous barbe choisissez un des petits plaisirs de votre liste et ce sera votre récompense une fois que vous aurez terminé la tache qui vous ennuie tellement. Ça marche vraiment très bien.

Chaque fois que vous enlevez une chose de la liste vous en remettez une car il est essentiel que vous en ayez un bon paquet pour pouvoir choisir dans le lot. Laissez-vous aussi ressentir combien ces récompenses vous font plaisir

 

JE COACHE MES RESSOURCES pour atteindre mon objectif …c’est bon pour laisser le stress à la porte

Cliquez ici sur le lien pour avoir accès à l’exercice  coachez-vos-ressources2

 

Pour terminer une petite histoire amusante

La retraite du diable

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Un jour fatigué le diable décide de reprendre sa retraite mais comme sa couverture sociale n’est pas suffisante, il décide pour arrondir ses fins de mois de vendre sa boite à outils.

Tout est là : la méchanceté, l’envie, la jalousie la haine, l’avidité, la suffisance le mépris, le cynisme, etc

Mais l’un des outils était à part et semblait beaucoup plus usé que les autres. Intrigué un passant lui demanda : qu’est-ce que c’est que cet outil et pourquoi est-il beaucoup plus cher que les autres ?

Le diable répondit : « c’est le découragement ».
Mais l’autre insista : pourquoi vendez-vous le découragement beaucoup plus cher ?
« C’est très simple répondit le diable, c’est l’outil le plus facile à enfoncer dans le cœur de quelqu’un. Et lorsque le découragement y a été introduit, il est beaucoup plus facile d’introduire tous les autres outils quels qu’ils soient.

Conclusion : NE VOUS LAISSEZ PAS DÉCOURAGER

Voilà quelques exercices anti-stress qui sont vraiment faciles à mettre en route le tout c’est de s’y mettre…

 

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3 Réponses to “Des exercices anti-stress pour avoir la forme”

  1. 14 novembre 2016

    Guylène Répondre

    Bonjour Sylviane,
    Beaucoup d’idées dans cet article, comme c’est difficile de tout intégrer, je vais prendre la liste des petits plaisirs pour se motiver !
    Le Yoga est un excellent anti-stress également. Si on ne devait prendre qu’un exercice, ce serait d’EXPIRER à fond pour se libérer de ce qui nous tracasse.
    Bonne détente à tous !
    le dernier article de Guylène ,Liebster Award : qu’èsaquo ?My Profile

  2. 15 novembre 2016

    sylviane Répondre

    Bonjour Guylene

    c’est vrai que la respiration est essentielle je ne connais pas le yoga mais suis certaine de ses pouvoirs anti-stress
    le dernier article de sylviane ,Quoi faire pour devenir un crack intuitif ?My Profile

  3. 6 avril 2017

    Romuald Répondre

    Bonjour Sylviane,

    Très bon article, très intéressant : commencer par écrire ses désirs et se faire plaisir… rien de tel pour oublier ses peurs !

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