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Je me relaxe parce que je le vaux bien

Nous sommes en période de vacances  et si vous avez la chance de vous dorer au soleil l’article qui suit vous sera bien utile pour décompresser davantage.

Si vous n’êtes plus, ou pas,  en vacances, alors cet article vous rendra aussi un fier service car il vous permettra de VOUS RELAXER à n’importe quel moment de la journée

 

La relaxation, un merveilleux outil anti-stress

Notre cerveau fabrique des ondes. Ces ondes sont à leur paroxysme d’intensité quand nous nous détendons, par exemple, quand nous sommes confortablement assis ou quand nous marchons tranquillement. Nos neurones adorent cela !

Comment faire pour prendre le temps de vous relaxer avec un emploi du temps bien rempli ?

Un quart d’heure suffit.

 

Par exemple, quand vous rentrez du travail, donnez-vous un « sas de décompression ». Prenez une douche, changez de vêtements. Vous serez beaucoup plus détendu et davantage disponible, ensuite, pour ceux qui vous sont chers.

Si vous aimez la musique, installez-vous dans votre canapé et écoutez véritablement, sans laisser votre esprit s’échapper.

Si votre environnement le permet, faites une petite marche pendant votre pause déjeuner au bureau, ou dans votre quartier avant ou après dîner.

la musique relaxe
la musique relaxe

Des personnes préfèrent se lever plus tôt le matin afin de prendre un peu de temps pour elles et y trouvent de grands bénéfices.

Si vous êtes du soir, éteignez la télévision plus tôt ou utilisez un magnétoscope pour enregistrer les programmes qui vous intéressent, afin de vous consacrer une plage de temps.

      Il existe sur Internet ou en C.D. des relaxations enregistrées qui peuvent vous guider et vous aider.

 

UN EXERCICE SIMPLE ET EFFICACE DE RELAXATION         

Je vous propose un exercice tout simple et facilement réalisable.

Vous vous installez confortablement.

Vous fermez les yeux.

Vous respirez tranquillement.

Vous détendez votre corps.

Vous imaginez une à une les couleurs de l’arc-en-ciel.

Vous commencez par le rouge, en visualisant la couleur rouge ou des objets de couleur rouge qui vous plaisent.

Ensuite, vous passez à l’orange, puis au jaune, puis au vert, puis au bleu clair, puis au bleu nuit, puis au violet.

Vous pouvez vous arrêter là si votre temps est limité. Prenez soin de bien vous étirer et rouvrez tranquillement les yeux.

Si vous pouvez prolonger votre relaxation, après la couleur violette, imaginez un escalier et montez tranquillement les marches en comptant de un à dix.

Relaxation

Vous êtes devant une belle porte que vous choisissez conforme à votre goût. Vous ouvrez cette porte et vous accédez à un jardin, votre jardin intérieur.

Laissez libre cours à votre imagination et à votre créativité. Ce jardin peut varier au cours de vos relaxations. Il peut aussi être le même.

Promenez-vous tranquillement, admirez sa beauté, détendez-vous, rechargez-vous. Vous pouvez vous arrêtez là.

Prenez soin de revenir tranquillement à vous, toujours en vous étirant.

Vous pouvez également choisir de continuer. Vous vous asseyez sur un banc dans ce jardin intérieur. Vient à vous un Etre de Lumière dont vous ne percevez pas forcément les traits mais dont vous ressentez les vibrations de paix, d’harmonie et d’amour.

Prenez votre temps pour vous imprégner de cette douce et suave énergie. Il se peut que cet Être de Lumière vous donne un message ou un cadeau symbolique.

Je vous souhaite une merveilleuse relaxation.

Chantal RIALLAND 

www.chantalrialland.com et sur FACEBOOK

 

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Description de l'auteur

10 Réponses to “Je me relaxe parce que je le vaux bien”

  1. Bonjour Sylviane,
    Super agréable ta visualisation !
    L’arc en ciel, le jardin, le sage et son message qui me dit « Avance, simplement avance chaque jour »…
    Merci de ce beau moment
    Luc Mister-no-stress
    le dernier article de Luc mister-no-stress ,Changez de vie en 21 jours de sophrologie : Jour 14 : Mains en Griffe (Audio)My Profile

    • 8 août 2012

      Chantal Répondre

      Merci Luc et bonne relaxation!

    • 9 août 2012

      sylviane Répondre

      Bonjour Luc,

      Cette méditation est en effet très puissante et on peut en profiter pour parler avec son guide intérieur.

      Je trouve d’ailleurs que c’est une des relaxations les plus efficaces que je connaisse

      A bientôt
      le dernier article de sylviane ,Pourquoi l’intuition vous répond de traversMy Profile

  2. 8 août 2012

    Albin Répondre

    Bonjour Chantal,

    j’aime beaucoup cet exercice proposer pour se relaxer !

    Pour ce qui est des relaxations sur internet, j’ai trouvé un blog qui en propose de superbes avec une qualité audio excellente. Attention détente assurée, seul hic ce sont des séances un peu plus longues, de 30 à 35 minutes chacune.

    J’en parle dans cet article; http://stop-trichotillomanie.com/quelle-importance-accordez-vous-a-votre-esprit/

    Excellente journée,

    Albin
    le dernier article de Albin ,Je sais que vous pouvez réussir.My Profile

    • 8 août 2012

      Chantal Répondre

      Merci Albin pour votre commentaire et pour le lien très intéressant..

      Bonnes relaxations!!!

  3. Bonjour Chantal,
    J’utilise la musique pour me relaxer. Pour ce qui est de la télé, pas de danger, je n’ai aucun temps à y consacrer.
    Cet exercice de méditation me paraît bien agréable, surtout que je suis particulièrement sensible aux couleurs.
    Encore merci
    le dernier article de hannah@technique Tipi ,Ne vous laissez pas bluffer par le stress pour vaincre la peurMy Profile

    • 8 août 2012

      Chantal Répondre

      Merci Hannah.
      Bonne relaxation en musique et en couleurs!

  4. 8 août 2012

    Christine Répondre

    Bonjour Sylviane, bonjour Chantal

    C’est vrai que la visualisation des couleurs de l’arc en ciel fonctionne parfaitement pour se détendre. Déjà quand j’ai atteint le violet, je sais que je suis complètement déconnectée ! 🙂

    Bien amicalement,
    Christine
    le dernier article de Christine ,Utilisez la sophrologie pour retrouver la confiance en soiMy Profile

    • 9 août 2012

      sylviane Répondre

      Bonjour Christine,

      C’est une méditation simple mais vraiment efficace pour se relaxer et tous ceux que je connais qui s’en servent en sont vraiment contents moi la première.

      Les couleurs aident (quant à moi) à approfondir l’état de détente
      le dernier article de sylviane ,Pourquoi l’intuition vous répond de traversMy Profile

  5. 9 août 2012

    Chantal Répondre

    Merci Christine. Amitiés.

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