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S’affirmer et dire NON, c’est un jeu d’enfant, VRAI ou FAUX ?

L’un des plus gros problèmes que la plupart des habitants de cette planète rencontrent journellement c’est de DIRE NON. Ce simple mot de  trois lettres les remplit d’effroi, provoquent stress bien sûr, maux et maladies diverses et surtout les handicapent de telle façon que bonheur et bien-être sont des mots totalement inconnus dans leur vocabulaire.

Alors, facile ou pas de s’affirmer ?  aujourd’hui, vous allez apprendre dans cet article comment DIRE NON sans vous stresser comme des malades et vous allez voir que finalement ce n’est pas si dur que ça … en appliquant des trucs à moi

 

je dis NON, NON, NON
je dis NON, NON, NON

Les articles sur l’affirmation ont un grand succès sur ce blog et j’ai pratiquement tous les jours des mails de lecteurs qui voudraient trouver force et courage pour pouvoir enfin dire NON

S’AFFIRMER ET DIRE NON C’EST FASTOCHE ,  VRAI OU FAUX ?

Je vais faire une réponse de normand, c’est vrai et c’est faux

Vrai parce que finalement cela se résume à répondre à 3 petites questions et qu’il suffit TOUJOURS se poser … jusque là pas de problèmes

MAIS (c’est toujours le mais qui fiche tout en l’air si vous pensez bien …)

quand vous avez du mal à dire NON, ces 3 petites questions résument justement votre problématique

Donc dire NON c’est facile et pas facile alors aujourd’hui vous allez apprendre à « slalomer » avec l’affirmation ou dit autrement vous allez apprendre à vous affirmer sans vraiment vous stresser

NON est le mot le plus difficile à dire par une partie de la planète

Vous n’arrivez pas à dire NON à vos enfants
Vous n’arrivez pas à dire NON à votre mari/femme
Vous n’arrivez pas à dire NON à votre boss
Vous n’arrivez pas à dire NON à vos amis
Etc…

Alors que vous ne voulez qu’une chose c’est dire NON mais ce simple mot vous met dans des états pas possibles, stress, mains moites, sueurs froides, bégaiements, mal à l’estomac, à la tête surgissent dès qu’il faut dire NON à la belle-mère, à la copine, à votre femme, enfin dès que le NON pointe son nez

Donc aujourd’hui BASTA, vous allez apprendre simplement à dire ce petit mot de 3 lettres sans entrer dans des états de stress à vous provoquer une crise cardiaque (je ne plaisante pas)

s'affirmer, dire NON
s’affirmer, dire NON

CONNAISSEZ-VOUS LES 3 PHRASES MAGIQUES POUR VOUS AFFIRMER , POUR DIRE NON ?

Dès que vous devez vous affirmer, posez-vous VITE ces 3 questions

Si je dis NON, qu’est-ce qui peut m’arriver ou en d’autres mots DE QUOI AI-JE PEUR , quelle est ma peur ?
Si je dis NON QUEL EST LE RISQUE, qu’est-ce que je risque concrètement ?
Si je dis NON, SUIS-JE PRÊT(E) À ASSUMER LE RISQUE, suis-je prêt(e) à courir ce risque quel qu’en soient les conséquences ?

Quelqu’un d’affirmé dit NON et BASTA pas d’explications ni surtout de justifications du type :
« non, je ne peux pas aller au cinéma avec toi parce que je dois aller chez le médecin »
La 2e partie de la phrase est inutile pas besoin de se justifier, c’est clair net et sans bavures

Mais (je vous l’avais dit que c’était toujours le mais qui fichait tout en l’air) la plupart des personnes non affirmées (non assertives) ont du mal à dire NON et ne pas se justifier donc
Pour éviter de vous stresser, commencez par dire NON et si la justification vient juste après ne vous culpabilisez pas, ce n’est pas l’idéal mais l’important est d’avoir dit NON

 

N’oubliez jamais que pour faire un km il faut faire un  premier pas (Lao Tseu) donc petit à petit, vous arriverez à dire les choses et à vous affirmer sans justifier votre NON c’est ce qui compte

Car en disant NON vous avez écouté votre Enfant Intérieur, vous avez ÉCOUTÉ et ENTENDU réellement vos besoins alors ne soyons pas fondamentalistes, NON est dit et c’est le principal avec le temps vous ne vous justifierez plus, le NON viendra spontanément et sans problème et sans avoir à vous justifier

En attendant, justifiez-vous si cela est plus facile pour vous et ne vous prenez pas le chou avec ça

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29 Réponses to “S’affirmer et dire NON, c’est un jeu d’enfant, VRAI ou FAUX ?”

  1. Bonjour Sylviane,
    Ce n’est pas évident de dire non mais il vaut mieux dire non que de s’engager dans un projet que l’on sait perdu d’avance ou un rendez-vous que l’on ne peut pas honorer.
    On a toujours peur de froisser la personne qui demande mais dire oui et ne pas faire ce que l’on doit est bien pire que de dire non.
    Il y a quelques années, j’avais un ami qui ne savait pas dire non. Du coup il se retrouvait à devoir être à plusieurs endroits à la fois. C’était ingérable et je n’aurais pas aimé être à sa place.
    Belle et douce journée.
    Danièle
    le dernier article de Danièle de Forme et bien-être ,L’infertilité : pas uniquement un problème féminin !My Profile

    • 26 juin 2014

      sylviane Répondre

      Bonjour Danièle

      Oui il vaut mieux dire non que de s’engager dans un projet « foireux » mais ce n’est pas toujours facile et c’est pourquoi ce petit mot est si difficile à dire

      Le coup d’être plusieurs fois à la fois est bien connu hélas et là mieux vaut s’affirmer pas vraiment de façon orthodoxe que de se retrouver dans une situation semblable (enfin je crois)
      le dernier article de sylviane ,Décoder l’intuition comme un chef 1My Profile

  2. 26 juin 2014

    Brigitte Répondre

    Cet article tombe à point nommé !
    J’ai un NON à dire. Un gros NON qui a du mal à sortir en réponse à un sms qui m’a carrément « gonflé ». Car pourquoi envoyer un sms quand on pourrait appeler pour une chose que l’on juge importante.
    Et pourtant, je vais le dire, ce NON et en plus sans me justifier.
    Ou peut-être un « NON, impossible ».
    Mais hélas, la personne à laquelle mon NON s’adresse, va se croire obligée de m’appeler pour me demander pourquoi, pour essayer de me convaincre…
    Alors, que répondrai-je ?
    Car il y a ceux qui comprennent votre NON et l’acceptent, puis les autres qui vous culpabilisent, insistent, vous en veulent…
    Mais comme mon enfant intérieur en a marre de faire plaisir à tout le monde, il va faire son ado et se rebeller !!!
    A bientôt.
    B

    • 26 juin 2014

      sylviane Répondre

      Bonjour Brigitte

      La meilleure solution est d’utiliser le disque rayé car de répéter toujours la même chose par exemple :
      « non, je ne viendrai pas au cinéma avec toi »
      mais tu avais promis
      oui, tu as raison j’avais promis mais je ne viendrai pas avec toi
      oui mais je n’ai personne avec qui aller et maintenant je me retrouve gros jean comme devant
      tu as raison d’être fâché mais je n’irai pas au cinéma avec toi ce soir
      je, n’aurais jamais pensé que tu me ferais un coup pareil
      oui tu as raison d’être en colère mais je n’irai pas au cinéma ce soir …

      en général la personne s’arrête et fini
      Vous voyez ce que vous voulez dire NON, …. et vous le répétez sans arrêt et je vous garantis que ça marche il ne faut jamais se laisser entrainer dans ce que dit l’autre tout en l’écoutant
      le dernier article de sylviane ,Décoder l’intuition comme un chef 1My Profile

  3. Bonjour Sylviane,
    Dire non c’est vraiment prendre le risque
    de ne pas se faire aimer. Selon les blessures,
    pas toujours facile, le spectre de la solitude
    et du rejet rodent!
    le dernier article de hannah@technique Tipi ,Amour inconditionnel : etes vous vraiment honnete en amour ?My Profile

    • 30 juin 2014

      sylviane Répondre

      Bonjour Hannah

      Oui quand nos blessures d’enfance ne sont pas cicatrisées complètement le risque peut être dramatique donc apprendre à doser mais une fois que l’on va mieux c’est tout de même un sacré soulagement de pouvoir dire non quand on en a envie
      le dernier article de sylviane ,Décoder l’intuition comme un chef 2My Profile

  4. 26 juin 2014

    Christine Répondre

    Bonjour Sylviane,

    Je n’ai plus de problème pour dire non, mais pour ne pas blesser ou faire de la peine il m’arrive quand même de me justifier. 🙂
    Mais en effet, c’est vraiment une question d’attitude et comme tu le dis d’affirmation.
    Bien amicalement,
    Christine

    • 30 juin 2014

      sylviane Répondre

      Bonjour Christine

      Pour moi l’important est de dire non et finalement se justifier ou pas est secondaire dans un premier temps ensuite quand la « bonne » habitude d’écouter ses besoins est prise on ne se justifie plus
      le dernier article de sylviane ,Décoder l’intuition comme un chef 2My Profile

  5. 28 juin 2014

    Jean-Luc Hudry Répondre

    3situations.

    Un individu vous accoste :

    – Tu me donnes 1000 euros ?
    – Tu viens coucher avec moi
    – Tu m’héberges là ce soir ?

    Eh voilà, vous savez dire non !
    le dernier article de Jean-Luc Hudry ,Journée de la lenteur, vite… qu’en pensez-vous ?My Profile

  6. 28 juin 2014

    Brigitte Répondre

    Et bien figurez-vous, Sylviane, que mon NON n’a pas été entendu, comme je m’y attendais du reste.
    Cependant, j’ai laissé mon téléphone sonner et n’ai pas écouté ma messagerie, en plus…
    Et bien savez-vous ce que mon interlocuteur a fait ? Il a utilisé des voies détournées et appelé ma fille pour lui demander le pourquoi du comment !
    C’est-y pas vicieux, ça ?
    Comme quoi, un NON ferme, clair et définitif ne suffit pas toujours à se faire entendre !
    C’est étrange ce que les gens ont besoin de comprendre les raisons d’un refus. Alors qu’en plus, ces raisons peuvent être inventées de toute pièce !
    Il y a dans ce refus d’entendre une forme de harcèlement et d’irrespect. Mais comme le chantait si bien notre ami Brassens : « le temps ne fait rien à l’affaire, quand on est con, on est con !!! »
    B.

  7. 30 juin 2014

    cécile Répondre

    En ce qui me concerne, j’ai de la chance : on ne me demande pas grand chose (je fais peur…:)). C’est vrai, j’ai du mal à résister à mes gosses, mais ma fille vient d’avoir son permis de conduire, et là, je n’ai pas de difficultés à lui dire non lorsqu’elle me demande la voiture. Ca n’est pas un jouet et j’ai encore le souvenir d’une de mes amies, qui s’est pris un arbre le jour de l’obtention de son permis. Coma, paralysie…vie foutue. Je vais avoir du mal à me débarrasser de cette image, et tant qu’elle sera là, ce sera Non…et re non. Je refile la patate chaude au papa…
    le dernier article de cécile ,Erreurs médicales : évitablesMy Profile

    • 30 juin 2014

      sylviane Répondre

      Bonjour Cécile

      Difficile de pouvoir ôter ces pensées quand ta fille te demande la voiture c’est sûr et je me souviens encore de prêter la voiture (donner serait plus exact puisque c elle qui s’en servait le plus) quand elle a commencé à travailler et avait besoin de l’engin pour ça, j’avoue que j’attendis souvent qu’elle soit rentrée pour m’endormir et comme elle avait des heures en zig zag ce n’était pas trois facile question heures de sommeil

      Puis un jour j’ai décidé que trop c trop et j’ai commencé à la mettre « sous bulle » et je n’ai plus jamais eu peur
      le dernier article de sylviane ,Décoder l’intuition comme un chef 2My Profile

  8. 30 juin 2014

    Brigitte Répondre

    C’est amusant votre commentaire, Cécile.
    Ma fille aussi vient d’avoir 18 ans et le permis. Elle a eu sa voiture aussitôt, pas bien grosse, mais qui lui permet d’être autonome et indépendante. Je n’en pouvais plus de faire le taxi pour mes ados… Elle l’utilise bien et contrairement à vous, je n’ai pas peur. Le jour de sa majorité, c’est comme si on m’avait enlevé une pelure de responsabilité des épaules : désormais, cette responsabilité nous la partageons à 2. Je veille sur elle, je suis vigilante, je lui demande de me dire où elle va, je n’aime pas trop qu’elle conduise la nuit, mais elle sait que je ne peux plus, comme avant, décider les choses à sa place. Et ça, ça vaut pour tout : le sexe et le risque de maladie et d’enfant, la voiture, les relations amicales, les sorties et les voyages. Il y a peu, elle a eu un petit souci de pilule et a craint d’être enceinte. Je lui ai dit que je la soutenais si elle préférait avorter, mais qu’il fallait qu’elle comprenne bien que ce n’était pas MOI qui allais subir cette intervention, mais ELLE. Heureusement, l’affaire s’est bien terminée mais elle est intelligente et a compris la leçon.
    La peur n’évite pas le danger, hélas. Et je pars du principe qu’une fois majeurs, nos enfants doivent prendre leur vie en main et assumer leurs choix, avec les joies et les risques qui vont avec. Tout ça avec mon soutien et ma vigilance, bien entendu.
    Sinon, ils ne grandissent jamais vraiment, et ne quittent pas aisément le nid.
    Or, c’est quand même le but, qu’ils vivent leur vie sans nous, non ?
    En septembre, ma fille part faire ses études à Paris… Quoi faire d’autre que de l’encourager ?
    Bon courage pour les OUI à la voiture à venir !… Lol !
    B.

    • 30 juin 2014

      sylviane Répondre

      Brigitte

      Oui ce n’est pas toujours facile de laisser nos enfants s’envoler du nid mais n’est-ce pas ce que nous avons fait et que nos parents avaient eu même fait avant nous ?

      Cela dit facile à dire mais pas toujours aisé à mettre en pratique
      le dernier article de sylviane ,Décoder l’intuition comme un chef 2My Profile

  9. Bonjour Sylviane,

    Pas si difficile que ça de dire non. Ce qui est le plus difficile, c’est de ne pas dire certaines choses lorsqu’on aimerait les dire.

    Et je dis oui à la tante Cunégonde pour un petit deux semaines à Menton sur la Côte d’Azur.

    Amicalement,

    Sco!
    le dernier article de Sco!@couple routine ,En couple pour l’amour de l’argentMy Profile

  10. Bonjour Sylviane,
    Ce qui me contraint à essayer de dire non le plus souvent, ce n’est pas la volonté de m’affirmer, mais la peur de vivre un moment trop insupportable.
    Des amis qui tiennent absolument à t’inviter avec ton mari pour le week-end…alors que c’est l’ennui assuré, l’enfer surtout pour le mari en question !
    Entre leur gentillesse et la corvée il faut trancher.
    Le souvenir de ne pas l’avoir fait par le passé te rend courageux!
    Mais c’est vrai que j’en passe par le mensonge, sans état d’âme.
    Il faut survivre !
    Amitiés.
    Marie.
    le dernier article de Marie@Nourriture Sante ,Carpaccio de saumon en marinadeMy Profile

    • 3 juillet 2014

      sylviane Répondre

      Bonjour Marie

      Ah les WE entre amis enquiquinants, j’ai donné aussi jusqu’au jour où j’ai mis les pieds dans le plat avec mon mari (mon ex aujourd’hui) ça devenait intenable, résultat ils l’ont très mal pris et se sont fâchés mais comme c’est moi qui faisait la cuisine pour tout le monde et tous les WE cela ne m’a pas trop coûte vu que ça durait déjà depuis une éternité

      On aurait pu appeler RESTAU CHEZ SYLVIANE alors j’ai rendu mon tablier et ouf ! mais j’ai mis du temps à m’affirmer
      le dernier article de sylviane ,Décoder l’intuition comme un chef 2My Profile

  11. Bonjour Sylviane,

    Savoir dire non est vital pour sa santé.
    Dire non n’est pas toujours facile soit, mais après quel soulagement.
    Savoir dire non, c’est savoir s’affirmer et en être d’autant plus respecté. Que avantage en tirons nous de ne pas savoir dire non ? Nous nous attirons que des ennuis. C’est un cercle vicieux nous enfonçant dans le marasme de la non confiance en soi.
    NON et NON, sachons nous affirmer !
    OUI et OUI, sachons croire en nous et la vie sera plus facile.

    Sujet intéressant, je reste sur ma faim.

    Hélène
    le dernier article de Helene@Objectif-Reussite ,Secret pour vivre en abondance : comment font les moineauxMy Profile

    • 3 juillet 2014

      sylviane Répondre

      Non Hélène ce n’est pas toujours facile de dire NON et cela demande parfois quelques petits « arrangements » avec l’orthodoxie de la chose mais la fin justifie les moyens mieux vaut s’affirmer en se justifiant que que ne pas le faire
      le dernier article de sylviane ,Décoder l’intuition comme un chef 2My Profile

  12. 4 juillet 2014

    Janine CESAIRE Répondre

    Bonjour Sylviane
    Je déteste tellement être enquiquinée et me trouver embarquée dans des situations qui m’ennuient que je n’ai aucun mal à dire non ; en revanche comme je n’aime pas blesser les gens , la plupart du temps je ne donne pas mes vraies raisons et j’assortis ce nom d’un gros mensonge (j’ai beaucoup d’imagination pour ça ); je pense qu’en face la personne n’est pas dupe mais les apparences sont sauves (! ) ; c’est très lâche mais j’assume

    Janine
    le dernier article de Janine CESAIRE ,L’acceptation de soi , est la voie de la liberté totaleMy Profile

    • 7 juillet 2014

      sylviane Répondre

      Bonjour Janine

      Franchement j’en arrive de plus en plus à me dire que l’essentiel est d’écouter ses besoin et se justifier ou même mentir un petit coup finalement est-ce si important ? Non je ne crois pas nos besoins ont besoin d’être écoutés ça c sûr
      le dernier article de sylviane ,Un exercice de vision à distance et russel targMy Profile

  13. 6 juillet 2014

    Dorian Répondre

    Bonjour Sylviane,

    J’ai l’impression que la justification est très souvent nécessaire.
    Qu’est ce qui suit un « Non » ? Un « Pourquoi ? » très souvent…

    Il y a certainement un juste milieu à avoir entre être soi-même et ne pas blesser l’autre.

    Bien amicalement,
    DOrian

  14. 11 juillet 2014

    Bernadette GILBERT Répondre

    Bonjour Sylviane,
    On sait que c’est important d’apprendre à dire NON. Je n’ai jamais eu de mal à le faire avec mes enfants, sans doute parce que je sentais à quel point je les protégeais en le faisant. Maintenant qu’ils sont adultes, ils m’en remercient, à leur manière.
    Par contre, en couple, j’ai toujours eu beaucoup de mal, surtout au début de mes relations. Par peur de perdre l’autre… petite fille abandonnée par son père…
    Excellente, ta vidéo ! Et sur un sujet essentiel qui va, j’en suis certaine, apporter beaucoup à tous ceux et celles qui ne savent pas dire non. Mais qu’ils se rassurent : ça s’apprend !
    A bientôt !
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