Les Pensées

« Avec nos pensées, nous créons le monde » – Bouddha

Les Chats

Le ronron du chat apaise et diminue le stress

Le Sourire

« Le bonheur arrive à ceux qui rient » – Proverbe japonais



Un exercice terriblement efficace pour évacuer stress, tristesse, colère et plein d’autres choses

Comme je l’ai déjà expliqué dans de nombreux articles, j’ai été une « stressée chronique » pendant longtemps mais, grâce à un important travail sur moi-même, j’ai réussi à devenir une personne calme et sereine disons à 95% sur une échelle de 1 à 100 (100 étant la sérénité suprême)

Avec ma pratique professionnelle, j’ai peaufiné ou transformé quelques exercices qui m’avaient été d’un grand secours en particulier celui que je vous présente aujourd’hui.

L’EXERCICE DES LETTRES

Il s’agit de l’exercice des lettres qui va vous permettre d’évacuer, colère, stress, envie, chagrin, culpabilité, etc enfin tout ce qui vous empêche d’être heureux

Est-ce que cela va vous éradiquer vos problèmes ? Non, mais ça va vous permettre de prendre une distance certaine par rapport à eux en évacuant une grande partie de l’émotionnel qui y est lié

MODE D’EMPLOI POUR L’EXERCICE DES LETTRES

Il est essentiel de le faire tel qu’il est indiqué car après des années et des années de « peaufinage » et d’essais divers cette dernière mouture donne vraiment d’excellents résultats

Lisez bien toutes les instructions avant de commencer

SEPT RÈGLES (FACILES) POUR QUE ÇA FONCTIONNE

  • Réservez au moins 1h30/2h de tranquillité (l’idéal serait de ne pas avoir de contraintes de temps) et veillez à ne pas être dérangés

  • Ni téléphone ni radio

  • Faire « l’aller et le retour » de l’exercice le même jour si vous pensez ne pas avoir le temps de le faire ainsi ATTENDEZ D’EN AVOIR ce point EST ESSENTIEL

  • Ecrire le « nez sur le guidon » c’est-à-dire écrivez sans vous arrêter et sans jamais relire ce que vous avez écrit. Même si vous avez l’impression de répéter 10 fois la même chose CONTINUEZ À ÉCRIRE et dès que vous levez le nez ARRÊTEZ-VOUS

  • Se vous êtes fatigués et avez besoin de vous arrêter un peu : »ne pensez à rien et pour cela répétez « j’écris j’écris j’écris j’écris j’écris «  pour éviter de laisser entrer des pensées parasites et reprenez

  • Ayez tout le matériel auprès de vous

  • NE RELISEZ JAMAIS JAMAIS les lettres que vous avez écrites

LE MATERIEL :

  • papier de deux couleurs différentes (blanc et jaune, vert et bleu, violet et blanc) mais deux couleurs bien distinctes
  • deux enveloppes identiques et vierges
  • un crayon gras ou un stylo qui glisse bien
  • kleenex

L’EXERCICE Son but : exprimer votre douleur/colère/culpabilité/honte enfin tout ce qui vous pose problème

Évacuer votre stress ou anxiété liés à différents problèmes que vous rencontrez

J'évacue stress et colère
J’évacue stress et colère

À QUI/QUOI ÉCRIRE :

aux personnes avec lesquelles vous avez des problèmes (individuellement bien sûr)

à des personnes décédées pour exprimer douleur, colère, …

à vos travers/défauts/vulnérabilités/, votre timidité, votre côté râleur/menteur, la partie qui fume/boit/mange trop, etc)

à tout ce «qui vous reste en travers ou représente pour vous une difficulté» (injustice, manque d’argent, l’argent, les hommes, les femmes, le travail etc…)

à votre mari/femme/amant/amoureux/ enfin à tout

 

SON DÉROULEMENT – Se préparer

Fermez les yeux … comptez de 10 à 1 sur l’expiration …  ouvrez les yeux à 1

prenez les pages de la première couleur et commencez à écrire

Dans la première partie vous allez exprimer :

rage/frustration/peine/colère/culpabilité/tristesse/désirs de vengeance/colère/déception/peur/désillusion/etc enfin dites tout ce que vous ressentez SANS RETENUE, (jamais vous ne relirez ces lettres alors vous pouvez y aller à l’aise, tout ce qui vient vous l’écrivez

Si vous avez envie de traiter votre patron/ex/X ou Y de crétin ou pire allez-y, le but de cet exercice est précisément de vous défouler et de verbaliser les non-dits

Continuez jusqu’à ce que plus rien ne vienne, dès que ça ne vient plus SPONTANEMENT ARRÊTEZ-VOUS (cad que dès que vous levez le nez, vous posez le crayon c’est fini)

vous pliez la lettre (SANS LA RELIRE même un peu) et vous la mettez dans l’enveloppe

vous la cachetez et écrivez le nom du destinataire par exemple: Ma jalousie/Arthur/Julie/ Maman/Papa etc..

 

Adieu tristesse, colère et stress
Adieu tristesse, colère et stress

Dans la deuxième partie vous allez écrire la lettre que vous aimeriez recevoir de la personne (ou difficulté) à laquelle vous avez écrit:

Ne commencez pas par vous dire: »mais il/elle ne dirait jamais ça » Vous allez écrire ce que vous aimeriez entendre ou lire de la personne (ou difficulté)

Fermez les yeux… comptez de 10 à 1 sur l’expiration… ouvrez les yeux à 1

prenez les feuilles de l’autre couleur et commencez à écrire

Continuez jusqu’à ce que plus rien ne vienne, dès que ça ne vient plus SPONTANEMENT ARRÊTEZ-VOUS (cad que dès que vous levez le nez, vous posez le crayon c’est fini)

vous pliez la lettre (SANS LA RELIRE même un peu) et vous la mettez dans l’enveloppe

vous la cachetez et écrivez le nom de l’expéditeur et du destinataire (vous bien sûr)

par exemple dans mon cas ce serait Maman à Sylviane

Vous les gardez jusqu’à ce que vous sentiez que les difficultés/la peine/colère/rage/honte, etc sont dépassés , vous les brûlez

VOUS NE RELISEZ JAMAIS c’est une énergie qui peut être très dangereuse

POURQUOI ?

Une de mes clientes avait fait cet exercice au cours d’un de mes séminaires il y a plus de 15 ans alors qu’elle traversait de graves problèmes dans son couple.

Elle revient me voir il y a 3 ans et, au cours de la consultation, je me rends compte qu’elle est passablement « remontée » contre son mari.
Devant mon étonnement alors que les choses étaient calmes depuis tout de même assez longtemps vous savez ce qu’elle me sort :

« ah mais tu sais de temps en temps je relis la lettre (la première partie) pour ne pas oublier …

Elle m’a avoué qu’à chaque fois qu’elle relisais sa prose elle redevenait furax contre le mari !! Je l’ai obligée à la déchirer ou à la brûler

L’EXERCICE ET VOUS

Vous pouvez recommencer cet exercice le nombre de fois que vous voulez.

Vous pouvez écrire 1, 3, 10 fois enfin le nombre de fois que vous en éprouvez le besoin à la même personne ou difficulté.

C’est un exercice que je donne fréquemment à mes clients parce qu’il donne vraiment des résultats extraordinaires car

en exprimant votre douleur ou votre tristesse, les non-dits qui empoisonnent l’existence,

en vous permettant d’exprimer votre rage, désarroi ou frustration,

vous allez vous sentir plus légers, vous allez petit à petit vous LIBÉRER D’UN POIDS ÉNORME.

La semaine prochaine : COMPROMIS OU CONSENSUS C’EST LA MÊME CHOSE ? VRAI OU FAUX ?

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96 Réponses to “Un exercice terriblement efficace pour évacuer stress, tristesse, colère et plein d’autres choses”

  1. 29 mai 2013

    Marie Répondre

    Bonsoir Sylviane,

    Que tu dises qu’on obtient des résultats extraordinaires avec cette méthode ne me surprend pas du tout.

    J’ai toujours pratiqué la première partie de manière spontanée. Une manière radicale de pouvoir continuer d’être en contact avec
    des gens à qui on a plus ou moins envie de dire des horreurs.
    Terriblement libérateur, un vrai soulagement.

    Je vais m’empresser de pratiquer la seconde partie, mais elle me semble plus difficile.

    Donc merci pour ce truc !
    A une autre fois.

    Marie.
    le dernier article de Marie ,Si vous avez le moral dans les chaussettes changez d’assietteMy Profile

  2. 30 mai 2013

    sylviane Répondre

    Bonjour Marie

    Attention les deux exercices doivent être faits le même jour et l’un à la suite de l’autre c’est vraiment ESSENTIEL pour rester avec la même énergie

    Si tu en fais un aujourd’hui et l’autre demain tu ne vas plus du tout cte trouver dans le même état d’esprit

    • 30 mai 2013

      Marie Répondre

      Bien sûr Sylviane, comme tu dis il faut demeurer dans le même état énergétique.

      A bientôt.
      le dernier article de Marie ,Luttez contre le stress grâce au thé RooibosMy Profile

    • Bonjour Sylviane,

      J’ai bien pris note que cet exercice doit être fait le même jour. J’ai déjà pratiqué des exercices similaires mais seulement dans le premier sens. Aussi parfois en vers.

      Chaleureusement

      Marie

      • 31 mai 2013

        sylviane Répondre

        Bonjour Marie

        Il est essentiel de faire l’aller et retour le même jour pour rester dans la même énergie mais on peut recommencer le lendemain et même encore et encore

        Le retour est fondamental pour mettre du baume au coeur

  3. 30 mai 2013

    sylviane Répondre

    Tout juste Marie si on les fait en deux temps ce n’est + du tout la même chose

  4. 30 mai 2013

    Karine Répondre

    Bonjour Sylviane,

    J’utilise aussi ce principe de lettre il est effectivement très efficace. Quelque fois je le double d’une mise en situation symbolique – ce qui décuple l’état émotionnel associé et la mise en perspective libératrice est d’autant plus forte. à bientôt Karine
    le dernier article de Karine ,5 points-clés pour aider votre conjoint(e) en burn-outMy Profile

  5. 30 mai 2013

    ~Sissi~ Répondre

    Merci chère Sylviane pour tes précieux conseils, je connaissais effectivement cette pratique , je dois dire que pour moi c’est très différent, par ex : en ce moment je suis en « petite-moyenne guerre » avec mon boyfriend ! mais ce que je pourrais dire sur ces lettres comme tu le suggéres, moi je lui envoi à lui, sans prendre de gants non plus ….. je lui déballe tout ce que je pense sur lui, sa façon dont il se comporte avec moi, ces harcélements, sa jalousie maldive … etc.
    D’ailleurs je me dis que ce n’est sans doute pas le meilleur moyen de me faire entendre/comprendre, mais c’est plus fort que moi, je veux le blesser autant qu’il me blesse, lui c’est acquisiteur, sournois, moi : BRUT DE DECOFFRAGE !
    Suis-je une personne méchante pour agir ainsi ????? je reagis très fortement à ses manipulations, pourquoi fais-je cela alors que je suis une personne très pacifique, gentille, conciliante et fière de mon intégrité ?????
    Merci si tu peux y apporter une réponse, et je vais me mettre aussi à ce genre d’écriture , cela sera sans doute ma ….. thérapie ???? !!!!!!

    je t’embrasse bien amicalement chère Sylviane !

    • 30 mai 2013

      sylviane Répondre

      Bonjour Sissi

      Oui tu peux ARRÊTER de lui balancer ça en pleine figure et le dire dans la première lettre car ON NE DONNE JAMAIS et ON NE RELIS JAMAIS la lettre ensuite tu fais la 2e et il te répond SPONTANEMENT quelque chose

      Cela ne veut pas dire que c’est ainsi que ça va se passer, c’est juste ce que tu aimerais entendre de lui, peut-être qu’il ne dira ou ne dirait jamais ça mais c’est pour te faire travailler toi car il ne faut jamais oublier que les autres sont notre miroir

      Cad si tu rencontres des gens agressifs pendant une certaine période (ce qui a été mon cas), il faut tout de suite s’interroger sur « qu’est-ce qui est en colère/guerre/rage/frustration en moi en ce moment ?

      Je vais écrire prochainement un article là-dessus

      • 30 mai 2013

        ~Sissi~ Répondre

        Merci sylviane ! mais c’est plus fort que moi, je me suis laissée harcelée verbalement suffisament longtemps pour now dire et clamer mon droit d’expression de colére.
        je ne vais plus jamais tendre l’autre joue désormais .
        Mais il est certain que l’on ne peut pas se laisser passer pour une menteuse alors que je ne le suis pas.
        je travaillerai ce « aller-retour » pour d’autres blessures !!!!
        bonne soirée ma chère Sylviane !!
        ~Namaste~

        • 30 mai 2013

          sylviane Répondre

          Tu sais Sissi pendant des années j’ai été maltraitée verbalement et même physiquement jusqu’à ce que je comprennent que la base était mon manque d’auto-estime.

          A partir de là j’ai travaillé sur moi et je peux t’assurer qu’aujourd’hui il ne viendrait à l’idée de personne de me rabaisser eiy de me maltraiter verbalement

          C’est un « jeu » comme je dis toujours à mes clients qui se joue à deux le tout est d’en prendre conscience

          • 30 mai 2013

            ~Sissi~ Répondre

            maintenant pour moi, c’est tout l’effet inverse , je deviens agressive à la moindre remarque, ça se soigne docteur ;-)….. mais je t’en reparlerai prochainement si cela ne te dérange pas trop !
            Douce soirée à toi !
            Bizzoux

  6. 30 mai 2013

    zenie Répondre

    Bonjour Sylviane, je ne connaissais pas ce principe d’aller retour de lettres. Par contre écrire permet de faire sortir pas mal de choses et souvent de clarifier le soucis. A un moment j’écrivais beaucoup, il fallait  » que ça sorte ! ».

    zenie
    le dernier article de zenie ,Allez tranquillement…My Profile

    • 30 mai 2013

      sylviane Répondre

      Bonjour Zénie,

      Oui effectivement il faut que ça sorte et c’est cela précisément le but de l’exercice ça permet d’évacuer et d’enlever l’impact émotionnel

  7. 30 mai 2013

    karine Répondre

    Bonjour Sylviane

    J’adore aussi écrire…le contraire serait le comble, pour un blogueur !
    Le temps d’écrire, et le mal s’évapore !

    Je ne connaissais pas du tout la 2eme partie de l’exercice..merci
    donc de ce partage…je vais le ranger dans ma caisse à outil !
    Car pour l’instant, ça va plutôt bien côté émotions.

    A bientôt
    Karine
    le dernier article de karine ,Un petit exercice pour aller mieux, ça vous dit ?My Profile

    • 30 mai 2013

      sylviane Répondre

      Bonjour Karine

      Quand j’ai commencé avec ce type d’exercices il n’y avait que la première partie et depuis que la 2e a été mise en route je pourrais raconter des centaines d’histoires sur cet exercice car la 2e partie permet de mettre du baume au coeur, permet de ne pas rester dans la peine/tristesse/stress ou autre

  8. 31 mai 2013

    Muriel Répondre

    Bonjour Sylviane, et merci pour cet article sur les deux lettres que je vais mettre en application.
    Je pense moi aussi que mon état actuel est lié à un manque d’estime de moi-même. J’ai lu que tu avais beaucoup travaillé cela… Pourrais-tu me donner des exemples sur la façon dont tu as travaillé ? Merci pour tous ces articles, conseils et partages.
    Muriel

    • 31 mai 2013

      sylviane Répondre

      Bonjour Muriel

      Tu m’as donné une excellente idée d’article comment j’ai commencé à aller mieux ou à déstresser la première chose a été sans aucun doute les pensées j’ai commencé à faire attention à tout ce que je disais ou pensais (consciemment) , je te conseille de lire
      http://sos-stress.com/antidote-stress-les-pensees/
      mais tu trouveras d’autres trucs dans l’article que je vais écrire

      • 3 juin 2013

        Muriel Répondre

        Bonjour Sylvianne et merci je mets donc en application les deux lettres et à la poubelle mes pensées négatives 😉 je vais essayer tout ça… Merci
        Muriel

        • 3 juin 2013

          sylviane Répondre

          Alors là Muriel si vous pouvez éradiquer vos pensées négatives votre vie sera transformée mais réellement vous ne verrez plus la vie de la même façon

  9. 31 mai 2013

    Albin Répondre

    Bonjour Sylviane,

    je trouve cet exercice excellent ! Même si je ne l’ai pas encore essayé, je ne saurais tarder et en plus j’en ferais profiter mon lectorat, avec ton autorisation.

    Merci de nous faire partager cette expérience libératrice.

    Excellent weekend,

    Albin

    • 1 juin 2013

      sylviane Répondre

      Bin sûr Albin tu peux le mettre pour tes lecteurs c’est vraiment un exercice formidable et qui peut vraiment aider j’en suis le meilleur exemple

  10. 1 juin 2013

    Nicole Répondre

    Bonjour Sylviane,
    j’ai vu des maux physiques disparaître après cet exercice très efficace!

    • 2 juin 2013

      sylviane Répondre

      Bonjour Nicole

      Merci de partager car je ne l’avais jamais fait avec des maux physiques parce que pour ça j’emploie une autre technique aussi formidable

  11. 1 juin 2013

    Annie Répondre

    C’est une méthode très attrayante et qui doit être efficace pour se libérer de ce qui nous pèse et recevoir les encouragements et la reconnaissance que les difficultés de communication permettent rarement.
    Un grand merci à vous.

    • 2 juin 2013

      sylviane Répondre

      Bonjour Annie

      Oui c’est une des méthodes que j’emploie beaucoup avec celle de l’extra-terrestre que je voudrais mettre en ligne mais la vidéo n’est pas facile à faire toute seule mais je m’y emploi

      L’E.T. est vraiment formidable aussi pour la communication mais je vous en reparlerai

  12. 2 juin 2013

    Nathalie Répondre

    Bonjour Sylviane,

    Il n’y a pas besoin de grand chose pour faire ce dont tu nous parles alors je vais tenter ça !

    J’ai bien quelques bricoles à évacuer en ce moment !

    Merci Sylviane et à bientôt : )
    le dernier article de Nathalie ,Les bienfaits de l’huile d’argan pour le visageMy Profile

    • 2 juin 2013

      sylviane Répondre

      Bonjour Nathalie

      Effectivement pour les « bricoles » qui t’ennuient en ce moment je pense que tu pourrais « évacuer » en faisant plusieurs lettres dirigées au forum et à toux ceux qui… etc mais surtout pour chacun d’eux fais la lettre de retour IMMEDIATEMENT c’est la partie essentielle

  13. Bonjour Sylviane,
    Tant de gens e disent spontanés et hurlent leur ressentiment à la personne concernée avant même d’avoir idée de leur responsabilité dans le conflit!
    Il y aurait moins de drames et de brouilles de familles si tout le monde faisait cet exercice de temps en temps!
    le dernier article de hannah@technique Tipi ,Peut-on s’amuser en faisant un travail sur soi ? La psychologie des couleurs répond!My Profile

    • 3 juin 2013

      sylviane Répondre

      Ça Hannah, tu as raison c’est tellement plus facile d’accuser l’autre la responsabilité est toujours au milieu hélas! pour toutes les victimes en puissance qui courent le monde

  14. 3 juin 2013

    Jean Répondre

    Bonjour Sylviane,
    Il va falloir que j’essaie. J’y vois une difficulté, c’est de ne pas me relire. Je me relis toujours quand j’écris pour vérifier l’orthographe, la syntaxe, la ponctuation. C’est plus fort que moi. Je comprends l’utilité, mais il va falloir que je me lâche… Je suppose que ce « lâchage » fait partie de l’efficacité du jeu.
    Amicalement.
    le dernier article de Jean ,Voulez-vous attirer de l’abondance ?My Profile

    • 3 juin 2013

      sylviane Répondre

      Oui Jean

      Tu as tout compris NE JAMAIS RELIRE fais partie de l’exercice et lui donne sa force puisqu’on se lâche comme tu dis si bien, l’important est de tout déballer et permets d’évacuer succès garanti … mais respecter l’ordonnance docteur

  15. Bonjour Sylviane,
    Ton article arrive à point nommé. Je pense qu’il est temps pour moi d’écrire. Je dois trouver le temps pour le faire, je sens que c’est très important.
    Merci pour tes précieux conseils.
    Je te souhaite la meilleure journée.
    Danièle
    PS : j’espère que tu pourras participer à mon évènement.
    le dernier article de Danièle de Forme et bien-être ,L’évènement « Histoires Extraordinaires », votre e-book de l’été !My Profile

    • 4 juin 2013

      sylviane Répondre

      Bonjour Danièle

      Crois-moi l’exercice est vraiment super pour tout évacuer et si ça ne se fait pas en une fois ma foi on le fait en plusieurs

  16. Bonjour Sylviane,
    L’idée de la lettre vient rejoindre chez moi de mauvais souvenirs, lettres que j’ai reçues et qui exprimaient des colères contre moi. Des lettres qui font mal et dont les mots restent…
    Mais, évidemment, celles dont tu parles, elles, ne doivent servir qu’à faire sortir la colère, les frustrations… et non pas à les envoyer sur la personne qui les suscite. D’où l’importance de ne pas les relire pour ne pas alimenter ces sentiments !
    Un excellent truc que je ne manquerai pas de conseiller parce que tu le donnes vraiment comme une méthode, avec une marche à suivre, des étapes et des règles. Génial…
    Merci et à bientôt !
    le dernier article de Bernadette GILBERT ,Les bienfaits de la graine de chiaMy Profile

    • 12 juin 2013

      sylviane Répondre

      Bonjour Bernadette

      Précisément les personnes ne reçoivent jamais les lettres et il ne FAUT JAMAIS LES RELIRE et le fait d’écrire une lettre que nous souhaiterions recevoir met du baume au coeur et atténue considérablement les sentiments négatifs que nous éprouvons.

      Il faut souvent recommencer plusieurs fois mais c’est vraiment libérateur
      le dernier article de sylviane ,Exercices et jeux pour aider votre enfant à développer son intuitionMy Profile

  17. Bonsoir Sylviane,

    J’ai déjà fait un exercice semblable, mais il me semble qu’on ne spécifiait pas de ne pas relire ce qu’on avait écrit. Et il n’y avait pas non plus la réponse qu’on aurait aimé de l’autre. Ta technique semble vraiment plus efficace.

    Je prends note de tes instructions et je vais faire cet exercice pour certaines choses en particulier en tenant compte du temps qu’il faut allouer pour faire l’exercice.

    Amicalement,

    Sco! 😉

    P.S. Tu ne dis pas à quoi servent les kleenex bien que je m’en doute!
    le dernier article de Sco@routine couple ,Compromis et consensus en amour, est-ce la même chose?My Profile

    • 12 juin 2013

      sylviane Répondre

      Et bien oui Sco! tu as deviné pourquoi il fallait des kleenex car les émotions libérées le chagrin d’une perte la rage ou d’autres sentiments négatifs provoquent souvent des torrents de larmes d’où les kleenex

      L’exercice que j’ai appris était fait comme tu le dis mais après bien des essais et des essais il s’avère qu’écrire le nez sur le guidon sans relire met de coté notre mental hyper puissant qui lui n’atténue rien bien au contraire et met même de l’huile sur le feu.

      Quand on relit ce n’est plus naturel et le but de l’exercice est d’être le ressenti naturel et non fabriqué grâce à notre cher mental et nos pensées destructrices

  18. […] Jung : devine, je vais faire l’exercice des lettres […]

  19. 25 juin 2013

    do in Répondre

    Bonjour,
    Pour en finir avec le stress, il faut prendre l’habitude d’apprécier une bonne séance de massage. Pour cela, il faut tout simplement apprendre des techniques d’auto-massage.Pour faire disparaître les tensions morales, frictionnez votre cuir chevelu, en appliquant des rotations assez fortes. Si vous avez l’impression que votre cuir chevelu va littéralement se « décoller », c’est que l’exercice fonctionne.

    • 25 juin 2013

      sylviane Répondre

      Bonjour

      Je suis d’accord avec vous il est nécessaire de soigner le corps mais aussi le mental donc les deux ensemble ça devrait réellement améliorer les choses. Moi j’adore le foot massage il n’y a rien d’autre qui me relaxe autant

  20. 29 juin 2013

    Martine Répondre

    J’ai commencé avec ce type d’exercices il y a quelques années la première partie et la 2e est venue tout naturellement il y a 2 ans quand j’ai compris que la première ne me permettait que d’évacuer simplement mon stress mais le ressentiment perdurait. La 2e partie facilite la tolérance, le pardon, une analyse de soi et des autres avec objectivité.
    le dernier article de Martine ,Invictus : le poème préféré de Nelson MandelaMy Profile

  21. […] Faites l’exercice des lettres comme indiqué dans l’article UN EXERCICE TERRIBLEMENT EFFICACE en vous adressant à la madeleine périmée […]

  22. […] Je vous conseille aussi l’exercice du cimetière  ça fait un bien fou car on peut se défouler à l’aise on se sent plus léger après et aussi l’exercice des lettres  […]

  23. […] vous conseille chaleureusement de faire l’exercice des lettres (cliquez sur le lien)  et de jeter photos (aïe oui ça va faire mal mais c’est […]

  24. […] 2) Lui ai-je fait du mal ? (si par exemple vous étiez fâché(e) avec la personne qui est partie rappelez-vous qu’il est encore temps d’évacuer ce que vous auriez aimé lui dire en faisant l’exercice des lettres […]

  25. 31 août 2014

    Krystelle Répondre

    merci pour cet exercice !! il m’a été efficace 😉

  26. 16 septembre 2014

    Anonyme Répondre

    […] […]

  27. […] Un exercice terriblement efficace pour évacuer stress tristesse colère et plein d’autres-cho… […]

  28. 17 janvier 2015

    yanis Répondre

    bonjour Marina ,

    Article fort intéréssant 🙂

    Je pratique la loi d’attraction avec la pensée positive depuis pas mal de temps et j’avoue toujours avoir été bluffé et content des résultats …

    Mais j’ai un petit soucis qui commence a me ronger …
    Je suis quelqu’un qui à eu des problèmes , gros antécédents dans la vie mais je m’en suis toujours sorti …

    PUis j’ai fait la connaissance de mon compagnon . Il est adorable , gentil tout ce que vous voulez mais voila … Il a tendance a la dévalorisation sans cesse , et un de ses grands défaut et de commenter les autres hommes alors que je suis là .. POurtant je le sais fidèle et parlons de mariage etc …

    La question n’est pas en terme de jalousie car lui est beaucoup plus jaloux que moi (et pourtant nous avons 15 ans d’écart , lui 36 et moi 21) donc je suis une personne empathique qui le rassure souvent etc … Mais voilà cete tendance a commenter les autres car il complexe physiquement ou car il trouve cela normal me blesse et commence a m’énerver … pas par jalousie je le répéte mais par la frquence de cet acte …

    Alors je me suis concentré a essayer de garder cela pour moi , et puis je me suis demandé si je pouvais le changer avec la loi loi d’attraction .. Aujourd’hui je vais lui en parler (toujours avec mon empathie) …

    Car faisant du sport (je suis plus musclé que lui) donc cela me tends a devenir plus musclé et en ce moment , je m’achète des habits de plus en plus moulant , sexy pour attirer son attention … Ce qui marche (et qui n’est pas pour me déplaire) mais a cela s’ajoute sa peur que je le quitte lol …

    Alors il est vrai que j’en rigole et que je me dis que ce ne sont que des commentaires et qu’il veut sa vie avec moi , mais sur le fond , c’est quand même rageant … Et je sais que c’est négatif ce que je dis ou pense mais voilà …

    Alors une suggestion ou idée (autre que de lui parler car je vais le faire )

    Merci d’avance et bien à vous 🙂

    Cordialement

    • 19 janvier 2015

      sylviane Répondre

      Bonjour, (je m’appelle Sylviane pas Marina)

      Tout ce que vous me dites provient d’un manque d’estime de soi et de confiance, vous n’avez pas assez confiance en vous alors vous avez attiré dans votre vie quelqu’un qui est votre miroir (et qui n’a pas non plus confiance en lui d’où les attitudes de dévalorisation) mais le côté positif c’est qu’il a été mis sur votre route pour vous faire travailler précisément sur la confiance et la valeur de vous-même

      La première chose à faire bien sûr est de travailler sur votre auto-estime car tout vient de l’intérieur et va vers l’extérieur, si vous ne réglez pas ce problème il reviendra à travers d’autres situations et d’autres personnes, je sais de quoi je parle pour en avoir souffert pendant des decennies

      Bonne chance vous verrez qu’avoir confiance end soi s’avère un sacré avantage

  29. 31 janvier 2015

    angel Répondre

    Bonjour mais si on est en colère depuis des années depuis petite ça marche aussi car j’ai essayer pas mal de choses mais rien ne ma aider et je n’arrive pas a la contrôler quand je suis énervé je tape dans un sac de frappe ça me soulage 5min mais la colère remonte mais j’en peux plus c’est trop

    • 2 mai 2015

      sylviane Répondre

      Bonjour Angel

      Je réponds avec retard car votre commentaire me parvient … aujourd’hui. le sac de frappe est bon pour évacuer la colère mais cet exercice des lettres permet petit à petit de diminuer ses effets dévastateurs car plus on fait « l’aller-retour » plus la colère prend du recul et c’est plus durable qu’avec le sac. La colère est une émotion très négative et pouvoir l’évacuer est vraiment essentiel pour la santé morale et physique
      le dernier article de sylviane ,Une lecture intuitive pour régler vos problèmes relationnelsMy Profile

  30. 28 avril 2015

    Pauline Répondre

    Bonjour,
    La première partie de l’exercice me semble très bien mais la deuxième… Que faire si on n’a pas du tout envie d’entendre ou de lire quoi que ce soit de la personne à qui on en veut ? Je vois pas ce que cette personne (dans mon cas) pourrait me dire qui me calmerait.

  31. 2 mai 2015

    sylviane Répondre

    Bonjour Pauline

    Si vous n’avez pas envie de continuer avec le stress et la colère c’est votre droit bien sûr mais « imaginer » que l’on reçoit une missive « IDEALE » peut vraiment aider à passer à autre chose, pas immédiatement mais un jour on se sent libéré je le sais de façon certaine pour l’avoir personnellement pratiqué et l’avoir transmis à des centaines de personnes
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  32. 19 octobre 2015

    Cazaubon Emmanuelle Répondre

    Bonjour, j’aimerai savoir: combien de temps faut-il garder les lettres avant de les brûler ? Et comment savoir si il faut recommencer ou encore laisser un peu de temps pour que l’exercice fasse son effet?

    • 21 décembre 2015

      sylviane Répondre

      Bonjour Emmanuelle,

      La chose le plus importante est DE NE JAMAIS, JAMAIS LES RELIRE et quand vous sentez qu’à l’intérieur pensez au problème n’a plus aucun impact alors vous les déchirez ou brûlez. Ça peut demannder quelques semaines ou quelques mois il n’y a aucune presse à avoir, le travail se fait.

  33. 15 décembre 2015

    Santos Répondre

    Bonjour Sylviane, serai ce de la magie le faite de brûler la lettre?
    Est ce que vous pensez qu’on envoi la lettre dans l’astral en la brûlant? Je suis très curieux de savoir comment vous avez découvert tout ceci. Seriez vous dans le news-âge? Une fois brulez qui peut la récéptionner? (si vous y croyez) Et comment savez vous que les autres sont notre miroire???

    « Si vous voulez comprendre le cosmos, pensez en thèrmes d’énergies, de vibrations et de fréquences », (Nicolas Tesla), C’est plus ou moins ca phrases. Voulez vous dire que si on vide le corps du négatif Emotions/Energies il faut le remplire de positif car il a horreur du vide et qu’il risque de se remplir avec du négatif comme en relisant la lettre ou autre?! (C’est questions sont très sérieuses). Vous pouvez me joindre sur mon mail:  » samecht@msn.com  » et si vous pouviez aussi répondre a ce commentaire ici s’il vous plait… Pas sur que je recoive votre mail. Auriez vous une adresse mail svp? Cordialement, bonne journée. Sam.

  34. 15 décembre 2015

    Santos Répondre

    Et est ce que ca soulage définitivement ou pourrions nous paufiner la technique?!

    • 21 décembre 2015

      sylviane Répondre

      la technique a été peaufinée par mes soins depuis des décennies mais vous, vous pouvez encore la peaufiner, chacun y met sa patte et c’est bien comme ça

  35. 21 décembre 2015

    sylviane Répondre

    Bonjour Sam

    Je réponds ici aux commentaires pas par mail sauf cas exceptionnels . Comme je l’ai dit à la plume précédente, vous les brûlez, les déchirez, les mettez à la poubelle ou comme cela vous semble le plus simple et fort pour vous. Quant à relire les lettres JA-MAIS, JA-MAIS c’est une énergie hautement négative et qui n’a probablement (je l’espère) plus cours, ne vous remettez pas dans cette énergie destructrice, j’ai vu trop de clients qui ont fait fi de ces recommandations et se sont « remis » dans la tourmente. Bien sûr que faire les 2 lettres dans la foulée répond au fait qu’il faut remplir le vide par du positif mais surtout « ré-imprimer dans votre corps et conscience les bonnes données.

  36. 11 février 2016

    Josée Scantland Répondre

    Ma fille de 5 ans dois évacuer sa colère, son angoisse! Comment faire si elle est prit à l’hôpital depuis 5 mois, donc dans une espace de 2mx2m. Elle a de gros problèmes de santé mais aucune handicap mental ne la restreinte à communiquer. Des intervenante viennent la voir pour l’aider à jouer et autre, ma fille ce met en colère contre eux mais nous explique pas pourquoi, elle ne sais pas le dire. Elle sert les dents et ils commence à être crochent.

    Stp. j’ai besoin une réponse rapidement. Elle se referme sur elle même et ne parle presque plus. OUf! <

    Merci de voir ma détresse

  37. 14 février 2016

    sylviane Répondre

    Malheureusement Josée dans votre cas c’est le pédiatre que vous deverz contacter, je n’ai pas les compétences médicales pour ce genre de cas, j’en suis désolée
    le dernier article de sylviane ,L’intuition vous “parle” a travers un objetMy Profile

  38. 24 février 2016

    Stéphanie Répondre

    Bonjour Sylviane,
    Je connaissais le système de la première lettre pour pouvoir se défouler et faire sortir toute la colère. Toutefois, le principe était de la relire, relire jusqu’à ne plus rien ressentir et puis la brûler. Mais, s’il ne faut pas la relire, ça me va. 1) Je vous écris plus pour la seconde lettre. Je n’ai pas bien compris ce qu’il faut écrire. Par exemple, j’écris à mon ex afin, de m’en détacher, de passer à autre chose et de ne pas me trainer la colère, le ressentiment pendant des années comme j’ai tendance à faire et tourner la page en le rendant d’une certaine façon « indifférent ». Donc pour en revenir à la seconde lettre, que faut il écrire? Ex : « je suis désolé de t’avoir fait du mal, de t’avoir trahie, d’avoir été en colère, de ne pas t’avoir comprise » etc…? C’est bien cela?
    2) De plus, je voudrais écrire une lettre à moi-même car je ne m’aime pas. Donc, j’ai beaucoup de choses moches à écrire, toutefois, la seconde lettre ne me viendra pas facilement. Comment puis-je écrire que je m’aime et que je ne m’en veux pas de tous les mauvais choix faits dans ma vie etc…?
    3) Enfin, pour terminer n’ayant pas eu une enfance facile, il faudrait que j’écrive une lettre à mes parents mais dans le fond, je ne leur en veux pas particulièrement des choix de vie qu’ils ont fait. Que faire?
    Merci infiniment pour votre réponse qui m’est nécessaire afin d’évacuer cette colère et ce mal-être que j’ai en moi.
    A bientôt

  39. 27 février 2016

    sylviane Répondre

    Bonjour Stéphanie

    J’ai appris aussi l’exercice des lettres comme vous puis après plusieurs lectures j’ai commencé à faire clui dont je parle dans l’article et je m suis rendue compte depuis plus de 25 ans que c’était beaucoup plus efficace. Vous écrivez toujours DANS LA SPONTANÉITÉ et dès que vous ^PENSEZ, vous vous arrêtez et recommencez le lendemain ou un autre jour. C’est pareil pour les 2 exercices, même si vous n’avez écrit qu’une ligne TANT PIS arrêtez sinonce sera votre mental qui parlera.

    Parlez à tout et tous c’est toujours le même principe au début quand on ne s’aime pas les motts ne viennent qu’avec difficulté mais à force ça viendra je vous le garantis. Posez-vous la question un jour (vous pouvez même écrire les idées générales) de ce que vous souhaiteriez entendre à propos de votre estime de vous-même et le lendemain faites l’exercice.

    Si vous ne ressentez pas le désir de parler à vos parents, ne le faites pas les lettres sont pour évacuer stress, ressentiments et plein d’autres choses négatives, alors ne vous forcez pas.
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  40. 8 mars 2016

    Christiane Répondre

    Bonjour
    Je voulais vous remercier pour l’exercice des lettres (surtout la 2ème) J’avais déjà pratiqué la première avec l’ancienne méthode (en la relisant jusqu’à ce que le ressentiment ne disparaisse) mais la 2ème, c’était une nouvelle expérience aux résultats surprenants: mon père m’a abandonné quand j’avais 2 ans et je lui en veux tjr (presque 25 ans plus tard) et c’est en faisant la 2ème partie de l’exercice que j’ai réalisé qu’inconsciement, je voulais accepter le fait qu’il soit sorti de ma vie.
    Je vous remercie donc, car grâce à vous, je sais désormais que je ne travaillais pas dans le bon sens 🙂

  41. Bonjour Sylviane,

    En tout premier lieu je voulais vous faire part de ma gratitude : merci, MERCI. Cet article contribue à me sauver : me réconcilier, me concilier avec moi-même.

    Voici mon expérience, qui est juste ce que ressens. Nul vérité absolu, juste ma vérité mon ressenti selon mon coeur:

    La vie nous mène vers des expériences pour évoluer, pour panser nos blessures et être véritablement nous-même.
    J’ai eu il y a un mois une chute de cheval : trauma cranien avec commotion cérébrale. Je suis à ms 4ème semaine d’arrêt de travail. C’est le temps pour moi, d’apprendre à m’aimer. Cela m’était impossible, sans le savoir j’avais cumulé tant de haine (parents violents physiquement, psychologiquement, émotionnellement, ex violent sur les mêmes points…)
    Depuis certains événements ajoutés à la chute, je ne mange plus, enfin l’équivalent d’une bouchée par jour depuis 15jrs. Tant ma peine, souffrance, ma haine occupaient l’espace. Depuis 7h30 ce matin, j’écris en alternant phase 1 et deux. J’ai pu me libérer de la colère ressentie auprès de deux personnes. Je vais continuer sur ma lancée. Je sais qu’après cela je vais continuer à travailler sur l’estime de moi-même. Sans cela je ne pourrai être heureuse et je le souhaite. Le couple c’est pour moi : je + tu = nous. J’apprends à m’occuper de moi. J’espère bientôt retrouver l’appétit car se nourrir c’est vivre. Mais, depuis le début de tout cela, je suis guidée.
    Merci pour ce temps que vous consacré, cette accessibilité par la gratuité. Merci de ton mon coeur Sylviane

  42. 16 mars 2016

    sylviane Répondre

    Bonjour

    J’espère que votre chute de cheval ne sera bientôt plus qu’un mauvais souvenir et bravo pour vous être rendue compte que toute épreuve que nous traversons vient pour nous enseigner quelque chose même si c’est douloureux
    Cet exercice que j’ai fait faire à nombre de participants à mes séminaires ou en thérapie individuelle est d’une force vraiment étonnante et doit être suivi comme indiqué cas faire les 2 exercices à la suite l’un de l’autre, si vous n’avez pas le temps de faire les deux attendez de l’avoir.

    L’estime de soi et la confiance sont les fondations de notre vie , sans elles nous ne vivons que des échecs ou nous arriverons à surmonter certaines situations mais à quel prix ! Parfois d’une chute de cheval ou une maltraitante ou une perte d’argent etc, tout cela pour nous faire revenir à l’essentiel de notre ÊTRE et la colère découle de tout manque d’estime ou de confiance. L’évacuer et la surmonter permet de vivre en harmonie avec soi et les autres. Bon courage
    le dernier article de sylviane ,Trucs et astuces pour decoder vos images intuitivesMy Profile

  43. Merci pour votre réponse.
    J’ai vraiment suivi le processus à la lettre : étape 1 puis étape 2 pour la personne A puis j’ai répété le processus pour la personne B. Je confirme, c’est primordial de respecter cela.

    Merci pour vos encouragements. Au plaisir de vous lire sur votre blog.

    Bien à vous

  44. 22 mars 2016

    sylviane Répondre

    Bonsoir, Oui l’ordre est indispensable et aussi de NE JAMAIS RELIRE CE QUI A ÉTÉ ÉCRIT. Au bout d’un certain temps, vous déchirez ou brûlez les lettres.
    le dernier article de sylviane ,Trucs et astuces pour decoder vos images intuitivesMy Profile

  45. 24 mars 2016

    Julia Répondre

    Bonjour,

    Je vais essayer cette technique.
    Je suis complètement perdue en ce moment..
    Quand doit-on brûler les lettres ? A la suite de l’écriture de ces deux dernières ?

    Bien à vous

  46. 27 avril 2016

    Valé rit Répondre

    Bonjour. Comme par « hasard » je tombe sur cet article. Merci Sylviane. J’écris beaucoup pour me libérer et je ne connaissais pas le système de la deuxième lettre. Je prévois mon stock d’enveloppes et d’allumettes.
    Bravo pour ton site que je visite quand j’ai besoin de réconfort ou d’astuces.
    Belle journée

  47. 27 avril 2016

    sylviane Répondre

    Bonjour Vale qui rit
    Oui la 2e lettre est très importante et doit être fait juste après la 1re si tu n’as pas le temps attends d’en avoir et il ne faut jamais les relire
    le dernier article de sylviane ,Deceler les signes de l’intuition dans votre vieMy Profile

  48. 23 mai 2016

    Véro Répondre

    Bonjour Sylviane,
    Je suis quelqu’un qui aime parler enormement, par contre, je deteste écrire, et quand je dois le faire pour évacuer, e reste bloquée sans avoir quoi noter…que puis je faire?
    Merci beaucoup
    Véronique

  49. 6 juin 2016

    sylviane Répondre

    Véro

    Faites l’exercice avec un magnéto, c’est pareil et puis une fois que l’autre exercices est fait, effacez tout
    le dernier article de sylviane ,Forum des chemins des l’intuitionMy Profile

  50. 7 août 2016

    Emilie Répondre

    Bonsoir Sylviane,
    Je viens de lire votre article. Je trouve cet exercice fort interessant. Et je vous avoue que j’ai realise la premiere partie dernierement mais en envoyant la lettre car j’en avais marre des non dits et j’ai voulu en savoir un peu plus. Le ton que j’ai employe n’etait certes pas tres agreable et je posais beaucoup de questions. Je ne sais pas ce que je cherchais exactement en ecrivant cette lettre mais le retour fut d’une violence inouie..
    La nuit j’ai vraiment senti une grosse colere en moi. Je sais quelle est tjs sous jacente..
    Et a la fois je pense etre contente de cette demarche bien que finalement rien n’est avance dans le bon sens en tous cas pour le moment..
    Bien evidemment j’ai decouvert votre exercice apres mon experience..
    Maintenant je ne sais pas quoi faire de tout crla.
    Auriez vous un conseil ?
    Merci a vous.
    Corfialement

  51. 18 novembre 2016

    Patrice Répondre

    Bonjour,

    J’aimerais découvrir votre exercie pour les maux physiques et celui de l’E.T.
    Merci

  52. 9 décembre 2016

    Marc Répondre

    Bonjour,
    Je connaissais déjà cette méthode en moins précis.
    Mais il y a une chose que je ne comprend pas, c’est quand bruler les lettres.
    Et si il y a un moment ou un lieu précis pour les bruler.
    Merci

  53. 31 janvier 2017

    Guylène Répondre

    Bonjour Sylviane,

    C’est intéressant de proposer de ne pas relire, au delà de réactiver des énergies négatives, ça permet à l’écriture de ne pas se brider…
    J’ai remarqué que lorsqu j’écrits pour évacuer, je déteste me relire !

    à bientôt
    le dernier article de Guylène ,Le stress dans tous ses états – Carnaval d’articlesMy Profile

    • 7 février 2017

      sylviane Répondre

      Oui ne jamais relire pour ne pas réactiver tout ce qu’il y avait de hautement négatif dans ce qui a été écrit et j’ai pu voir combien cela était vrai quand les personnes l’ont fait des mois ou même des années plus tard. Un vrai poison

  54. 7 février 2017

    Lo Répondre

    Bonsoir

    J’ai fait les deux exercices et les lettres sont dans les enveloppes…
    C’est drôle parce que je me suis fatiguée comme vidée
    Une question: est ce que je peux les brûler maintenant ou il faut vraiment attendre ?
    Merci d’avance pour votre réponse
    Lo

  55. 7 février 2017

    Jung Répondre

    Tout à fait normal que vous soyez vidée c’est même bon signe, vous avez dû évacuer pas mal de négatif. Vous brûlez les lettres quand VOUS SENTEZ que vous êtes guérie vous verrez que cela vient naturellement surtout ne les relisez JAMAIS
    le dernier article de Jung ,Les chemins qu’emprunte Dame Intuition1My Profile

  56. 23 février 2017

    david mc Répondre

    Bjr madame,
    je chercher autre chose pr me changer les ides et je suis tomber sur votre site
    j’ai tjrs pratiquer la premiers méthodes mais la je viens de faire comme vous l’avez expliquer et c vrai que sa fait du bien,par contre g écrit sur une feuille avec deux couleur le rouge pour ma colère et le vert pour la réponse attendue, après sa me calme pr le moment mais on verra pour la suite.
    en tous cas merci

  57. 23 février 2017

    sylviane Répondre

    Bonjour David

    Je vous mets le lien de la vidéo que j’ai mise en ligne cette semaine sur l’exercice des lettres

    http://sos-stress.com/comment-faire-la-paix-avec-vous-meme-et-les-autres/
    le dernier article de sylviane ,Signes de votre intuition ou signes de vos désirsMy Profile

  58. 4 avril 2017

    Camille Répondre

    Bonjour Sylvianne,
    Merci pour cette astuce qui fonctionnera je l’espère. Je cherchais comment faire sortir ma tristesse coincée (dont j’ignore la cause). Je suis donc tombée sur votre recette et rien qu’en la lisant j’ai été envahie par un torrent de larmes (alors que je ne parviens jamais à pleurer habituellement) ! Ma tristesse, ça me fait toujours peur de la ressentir, j’ai peur qu’elle soit trop importante, d’en mourir quoi. Mais pourtant, je ressens l’irrépressible besoin qu’elle sorte, comme un accouchement, faut que ça sorte, car ça me coupe de l’enthousiasme, de la joie du dynamisme etc, et cela m’empêche de mener la vie dont j’ai envie, une vie joyeuse, épanouissante. Aujourd’hui je souhaite aller de l’avant et sur mon chemin, j’ai cette tristesse à rencontrer. Merci encore. Camille

  59. 11 avril 2017

    Jity Répondre

    Bonjour Sylviane,

    D’abord merci pour votre blog que je découvre aujourd’hui.
    J’aurais deux questions, peut-être un peu bêtes, sur votre méthode des lettres :
    1. Peut-on écrire ces lettres sur ordinateur ou téléphone, ou est-il préférable de les écrire à la main avec un vrai crayon et un vrai papier ?
    2. Dans le cas où on a plusieurs choses à dire sur des sujets divers et à des personnes différentes, peut-on regrouper ces choses à dire sur une unique lettre (et dans ce cas, indiquer sur l’enveloppe le nom de toutes les personnes à qui l’on s’adresse) ou bien est-il préférable de n’écrire qu’une lettre par sujet/personne ?

    Merci pour votre aide et votre partage 🙂
    Jity

  60. 15 avril 2017

    Nina Répondre

    Bonjour Sylviane,
    Je découvre cet article longtemps après que vous l’ayez écrit et l’exercice me parle vraiment. J’aimerais cependant une précision : quand comme moi vous avez tendance à tasser beaucoup de choses avant que votre mental ne vous autorise à comprendre que quelque chose ne va pas, il suffit d’un déclencheur pour que TOUTES mes colères après TOUT LE MONDE ressortent en même temps. Du coup, je ne sais pas quoi/qui privilégier pour commencer, je doute qu’une seule lettre par jour suffise à me soulager et je suppose que je ne peux pas faire une lettre groupée mais je ne peux physiquement pas non plus écrire 15 lettres d’un coup (soit 30 puisqu’il faut faire la deuxième partie aussi).
    Que puis-je faire pour optimiser cet exercice dans ce cas?

  61. 21 mai 2017

    Sophie Répondre

    Bonjour !
    je viens desespéremment de chercher comment maîtriser ses émotions et je suis « tombée sur votre blog  »
    je vais essayer, rien que d’y pense j’en ai les larmes aux yeux …
    Mais …. combien de temps dois je conserver ces lettres ?

  62. 21 mai 2017

    Sophie Répondre

    Bonjour !
    je viens désespérément de cherche sur le net comment maîtriser ses émotions, et je suis « tombée sur votre blog « …
    je vais essayer, rien que d’y penser j’en ai les larmes aux yeux …
    Mais …. combien de temps dois je conserver ces lettres ?

  63. 29 mai 2017

    sylviane Répondre

    Bonjour Sophie
    Vous gardez les lettres jusqu’à ce que vous n’ayez plus d’émotions en y pensant après vous les jetez pu les brûlez
    le dernier article de sylviane ,Où en êtes-vous dans votre vie ? l’intuition répondMy Profile

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